トレーニングのジレンマ

今日は早朝からパーソナルトレーニング。

昨日は24時まで焼肉祭りだったので、朝食抜きでトレーニングをしてきたら、なんと重量がいつもより上がらない！週次でトレーニングをしているにも関わらず、ちょっとショック、、、。

パーソナルトレーナーからのフィードバックは、

「トレーニング前に食べてないからです」

うーん。はい。

S師匠曰く、最低でも2時間前、できれば3時間前までに炭水化物とタンパク質をいつもよりしっかり食べること。どうしても時間がない時は、1時間前までにバナナとプロテインドリンク。そして意外なのが脂質も多少摂るとのこと。今日は8時からだったので、2時間前ということは6時から朝食かー、、、。

けど、僕の数日の食事内容を共有したら、ボディメイクを目標にしている場合は完璧だそうだ。やった。

が、筋肉のメリハリを出そうと思うと、どうしても体脂肪率を減らす必要がある。けど、筋肥大をしようと思うとそれなりに脂肪が必要。これってジレンマだ。

ちなみに筋肥大をする時の理想の体脂肪率は12%〜15%、カットを出そうと思うと10%以下。余談だが、Sくんの大会時の体脂肪率は1%台。そしてコンテスト1時間前にみんなポテトチップスを食べて、塩分を摂り、体水分量を減らして、血管を出すらしい。凄すぎです。

つまり、話を戻すと、筋肥大をさせてから、食事制限をして体脂肪を落とすのが一番いいということだ。一時的とはいえ、カットがなくなるのってジレンマなんだよね、、、。