外側重心に対するセルフケア

足もとをピタッとつけて立った時に、太もも・膝はくっついていますが、ふくらはぎや内側のくるぶしが開いていて、足の外側重心(小指側重心)になっている方がいらっしゃいます。
整体の世界ではXO脚と言われることも多いです。

ストレッチや筋肉の動きの調整などを行いますが、セルフケアもお伝えしています。

外側重心に対するセルフケアをすることで小指側にかかっている重心が変化していきます。。

『外側重心を変えるためのセルフケア』
①肩幅くらいで立つ
②軽く膝を曲げ、太もも～膝をくっつける。足の外側(小指側)が浮いても良い
③尿道～肛門をギュッと締めながら、２、３回軽く屈伸する(太ももが離れないようにする)
④ゆっくりと膝を伸ばしていき、ギュッと閉めていた力を抜く

外側重心が内側によってきて、立ちやすくなると思います。
無理のない程度にお試しください。