ダイエット&禁酒(５日目)

昨日は仕事のあと飲酒せず、炭酸水にレモンを入れたのを飲んだら、別にこっちでいいやと思えた。

明らかに、顔のむくみが取れている。
そして精神の安定を感じる。
まぁ、つまんないといえばそう言える。
西原理恵子さんが禁酒を 「禅」って表現していたけど、ほんとそう。

今朝の体重は79.4kg
少し増えたのは昨日食べすぎたせい。

昨日の食事

朝→プロテイン、豆もやしナムル、トマトレタスサラダ、セロリ

昼→職場でコンビニのワカメ蕎麦と鮭のおにぎり一個

夜↓

一皿に取り分けて食べるはずが、美味しくて(自分で言うな)何度も足して食べてしまった。
さらに、夜は食べないはずのゴハンも120g追加した。
仕事頑張ったからいいとか、お酒飲まないんだからゴハンくらい食べたいとか、言い訳がどんどん頭に浮かんでしまった。
反省。
スープを足して、糖と脂はもっと減らそう。

運動

立ち仕事五時間。
それのみ