練習記録　2021/3/8~3/14

おはようございます。カツオです。

今週から練習記録を共有していきたいと思います。といいつつも今週は仕事が忙しいこともありなかなか練習する時間が取れませんでした。再来週に友人と１５００ｍ４分半切で走る予定なのでスピード系のメニューが多めです。来週はオフの日を１日にして走行距離も増やして行きたいと思います。少しでも参考になれば幸いです。

3/8

off

3/9

30min Easy run

avg:4'38

3/10

3km Easy run

avg:4'33

3/11

w-up

300×10 ('54) r=300mjog

3/12

7km Easy run

avg:4'51

3/13

off

3/14

2km-2km-1km  (3'30-3'30-3'20)  ＋200m×5 ('36)

走行距離（w-up,c-down含む):43km

300m×10は練習会で友人と行いました。1500m 4'30に向けてキロ３ペースでやりましたが、かなりキツくて１０本やるのがなんとかでした。再来週大丈夫かな、、、

日曜は2000m×3(3'30)の予定でしたが思っているより余裕がなくて最後の1本は1000mに減らして走りました。ミドルのインターバルは最近していなくて、リズムがバラバラですごく力んで走っていました。でもジョグしかしていない割には意外とこのペースで走れたので、これからはポイントを週2きっちりやろうと思いました。

走るにはいい気候になってきたのでやる気もだしていきましょう！！