正月病

早いもので年が明けて12日。

鏡開きも過ぎました。

正月明け。

何となく気忙しく感じます。

そして、何となくやる気が出ません。

ちょっとした憂鬱も感じます。

祭りの後の静けさ•••みたいな。

年末年始という非日常から、年が明けてまた日常に戻る、そんな時期だからでしょうか。

日常の生活リズムが崩れるのは簡単です。

しかも何の苦痛もなく崩れます。

ただ、元のリズムに戻すのは、時間がかかりますし、身体的、精神的に多少なりとも苦痛を感じます。

こんなとき、朝のルーティンが役立ちます。

自分の場合ですと、

朝4時の起床

コーヒー

読経

坐禅

そして、掃除

でしょうか。

ルーティンがあると、生活リズムが一旦崩れても、元に戻すのが比較的簡単です。

はじめは少しめんどくさく感じたりもしますが、ちょっと無理をしてでも、やり始めてしまえば、あとは自然とできてしまいます。

そして、それを数日続ければ、また元どおりにやるのが当たり前になってきます。

朝のルーティンは日常生活の「箍（たが）」のようなものでしょうか。

形直ければ影瑞し
（かたちなおければ、かげただし）

こんな言葉があります。

姿かたちが整っていれば、それに合わせて影も整います。

まずは形から

日々の生活の中でも、行動を整えていけば、心もそれに合わせて整ってきます。

そんなことを教えてくれる言葉だと思います。

気忙しさ、やる気のなさ、憂鬱、

そんな気分を変えようとしても難しいです。

気分は決して自分の思い通りにはなりません。

思い通りにならないものは放っておくのがいいと思います。

「そんな時もあるよなあ」

くらいの気持ちでいましょう。

そして、まずは形から。

まずは行動からです。

朝のルーティンを活用して、毎日の行動を整えていくことで、心も自然と整ってきます。

日々の生活に箍をはめることで、気忙しさ、やる気のなさ、憂鬱、そんな気分もいつの間にか無くなっていきます。

思考に気をつけなさい
それはいつか言葉になるから

言葉に気をつけなさい
それはいつか行動になるから

行動に気をつけなさい
それはいつか習慣になるから

習慣に気をつけなさい
それはいつか性格になるから

性格に気をつけなさい
それはいつか運命になるから

マザー・テレサの言葉です。

もともとはヒンドゥー教の教えだそうです。

まずは行動から

この時季、そんなことを実感します。

令和7年1月12日　朝
坐禅後の雑感

宗慧