猫娘曰く。21-10＃13: 椛さんの瞑想術①
2021/10/20 作成
2021/10/31 更新
はお。椛です。
瞑想してますか
瞑想してますかー。目的はいろいろあると思います。気を落ち着かせたり、願いを込めたり、精神性を高めたり、つながったり……
でもでも、瞑想のやりかたっていろいろあるじゃないですか。でも、自分に合うものってなかなか出会えなかったりしません？
気を使うものや香り、オーラやエネルギー、マントラなどなど。ぶっちゃけどれがいいの？ って思っても流派みたいなもので、どれがいいとも言えないんですよね💦
でも、目指すところはいっしょー。
椛さんの瞑想は？
わたしはわがままなので、どれもいいと思っちゃう。だからもう、いいとこ取りして自分の瞑想法を作っちゃおうって考えた 。
うそくさいとか言いっこなし。そう思った人は退場されるといいっス。
目指すは特異点に気づき、それを見る・感じること。次元上昇が目的。上昇することで、今までとの世界や空間の捉え方や重さが変わりプラスの方へ流れていく。というのが簡単な説明よん。
準備
特にないです。どんな格好でもいいですし、パワーストーンを持ちながらでも知恵の輪やりながらでもいいんじゃないかな。
ただ、静かなところがいいかなー。集中はする必要がありますので。
あとは15分を目安に考えてみて、ある程度時間を確保できるといいな。あくまで目安なので時間は自由ですよー。
最初の練習
瞑想ってよく「何も考えない」「無になる」とかでてくるじゃん？ むりむり、あれはちょっと難しすぎてわたしにゃできなかったです‥ 。なので、違う方向から攻めることにしました。
とりあえず、好きな格好でそのまま15分（目安）、目を瞑ることから始めてみようね。何を考えてもいいです。まずは、ちゃんと姿勢を維持するところから。それくらいできなくっちゃね！
これができたら先に進みましょ。
始める前に
①大きく深呼吸します。
②大きく息を吸って、とめて数秒そのまま。
③ゆっくり息を吐きます、とにかく吐きます。吐ききってください。
これで、リセットされました。準備OKです。
第①段階
§1.
体を楽にして、目を瞑ります。呼吸は一定の間隔を保ってくださいな。落ち着いて。
「意識」ありますかー？
考えるときって、頭の中に「点」や「領域」みたいなのを感じると思います。それがここでいう「意識」です。
*あとでイラスト入れますね*
特に気にしてないと「意識」って頭の真ん中くらいに存在を感じませんか？
「意識」の存在をつかめない人はそこからかな。よく考えてみて探ってみると、後頭部のくぼみ辺りに点みたいなのを感じるはず。
§2.
それでは「意識」を頭頂部、百会と呼ばれるところへ集中するところからです。第7チャクラでもある場所です。頭の中心から百会に向けて移動する感じって考えるとわかりやすいかな？
*またまたイラスト入れますよ*
§3.
ではでは。目を瞑ります。できれば暗い方がいいですね。視界からの情報はとんでもなく大きいので、「意識」の妨げになりますの。
急がず焦らず、百会に集中させましょう。
集中させると、百会の辺りに違和感を感じはじめます。これで、あなたは意識を感じることができました。少し膨らんでる？ 温かくなった？ いろんな感じ方をしてるんじゃないかにゃ。
このとき、眼球がぐりぐり動いてるかもしれない。でも、気にしなくていいですよ。目は脳と意識に直結しているので自然とそうなっちゃうものなんです。
集中できない方はヒーリング系のBGMがあるとやりやすいかもしれません。
なんで百会なのか
百会はすべてが集まり交わる場所です。使えるものはなんでも使います。
あとは、目を瞑ってイメージをするとき、無意識に瞼の裏にプロジェクターのように投影するような感じになっちゃう。そうすると脳の中でイメージを作り出していることになり、情報としては外から入ってくるものと変わらなくなってしまうためでっす。
第①段階はここまで
まずはここまでです。これだけでも十分な効果が期待できます。ある程度慣れてきたら第②段階へ進みましょっ。
悉く書を信ずれば則ち書無きに如かず