負荷と休息のバランス⚖️

こんばんは。
身体の相談所代表、山田寿光です。

運動能力レベルアップのために
「どのようなトレーニングをすべきか」
と考えていませんか？

トレーニングのメニューも大事ですが

・週に何度行うか
・週のどのタイミングで行うか
・次のトレーニングまで何日空けるか

ここまで考えて、トレーニングをデザインしているでしょうか？

トレーニングのメニューを考える方はたくさんいますが、長期的に(週に何度・月に何度行うか)まで考えている方は、少ないかもしれません。

負荷をかけることばかり意識してしまい、休息が疎かになっていませんか？

一度負荷を強くかけたなら、同程度もしくはそれ以上に休息を与えなければいけません。

【負荷】と【休息】

このバランスを長期的に保ちつつ、トレーニングを進行してこそ、レベルアップに繋がります。

負荷が強すぎると怪我に繋がり、結果パフォーマンスが向上しません。

休息を設けすぎると、試合中など高強度の負荷に、体が耐えられません。

例えば、チーム日程などの理由で、一時的にバランスが崩れることもあるでしょう。

それでもバランスが崩れた後、帳尻をしっかりと合わせること。

ふたつのバランスを長期的に保ち、レベルアップを図ってください。

この記事がきっかけとなり、あなたのアスリートレベルが向上すれば幸いです。

最後までご覧いただきありがとうございました。
あなたの悩みが少しでも改善させると幸いです。