感情は自動反応。その時の自分の状態が反応に出る。不快な感情を持つとき、自分の状態を確認する。満たされてないところから、不快な感情が出てくる。
感情を自分以外の誰かや何かのせいにする＝満たされていない自分を自分ではコントロールできないものにつないでしまう。翻弄されるがままでいいの？