筋トレの負荷を増やした

本日もnote公式の連続更新チャレンジ企画に全力で乗ります。本日のお題は #運動記録  

5月19日から通いはじめたチョコザップ。最近、マシンを軽々と動かせすぎな気がするし、トレーニング後に筋肉痛にすらならなくなったのでショルダープレス以外のマシンで負荷を5kgずつ増やしてみた。回数はいずれの種目も「15回を3セット」

レッグプレス40kg
チェストプレス15kg
ラットプルダウン20kg

なぜかここまで増やせてもショルダープレスだけは10kgを5回持ち上げたらもう限界で、5kg（を15回3セット）に戻す。ショルダープレス、一生ランクアップできる気がしない。

レッグプレスは25kgスタートで30→35→40kgへと順調に増量。チェストプレスは10kg→15kg、ラットプルダウンは15kg→20kg。ショルダープレスはいまだに5kgを15回3セット上げるとクタクタ。最初は5kgを10回上げられなかったことを思えば力はついた方だけど。

こんなにも……部位によって……動かせるものの重さが違うとは……あまりにも持ち上げる力がつかないので筋トレ中に思わず脳内で「膝丸ー※！ ショルダープレスをもっとできるようになるにはどんなトレーニングをしたらいい？！」と呼びかけてしまうし、生真面目きわまる脳内膝丸が「ショルダープレスをもっとできるようになるには……ショルダープレスをするしかなかろう」とマジレスする。

※膝丸はブラウザゲーム『刀剣乱舞』のキャラクターです。当番の推し……です……

「そうだったね！！」と思いながら10kgで5回持ち上げてピクリとも動かなくなった後、ピンを5kgに刺しかえて15回3セットやった。懲りずに次も10kgでちょっと試すわ（ムリになったところで5kgに下げる）。

上記が2024年7月24日にツイートした内容。翌25日になっても筋肉痛が出ないので「まだ負荷が軽いということか……？ もっと重くしろと言うのか……？」と首を傾げていたところ、26日の朝から猛烈な筋肉痛。遅れてきただけか……筋肉痛が2日後に来るあたりが当番さん、お年寄り……

余談。今日「みんなのギャラリー」から選んだヘッダー画像、リンゴにメジャーが巻きついているイラストがお気に入りです。当番いわゆるリンゴ型肥満（上半身がガチムチになりがち）なので。

【2024年7月27日追記】
ショルダープレスですが、チョコザップを1日休んでから行ってみたらいきなり10kgで15回3セット上げられるようになっていました。いったい何だったの。そしてまた筋肉痛です。上げられはしたけれど、きつかった。通いたてで5kgを10回上げられなかった頃の痛みを久しぶりに味わっています。