無料ダイエット相談会レポ【7人目】
みなさんこんにちは！
食べ痩せ管理栄養士のかおです。
R6年3月11日に開催した、無料ダイエット相談会の様子を紹介します！
相談会でお話しした内容
・今のお悩み、
生活環境などのヒアリング(事前にある程度確認)
・ダイエットミニ講座
・お悩みに対するアドバイス
・希望者のみ個別栄養サポートのご案内
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【7人目：T様、３０代女性】
〇今のお悩み
体重が落ちないこと。
食事をどうとっていいかわからないこと。
〇お悩みへのアドバイス
体重を落とすには
消費カロリー＞摂取カロリーの状態を続ける必要があります。
しかし、３０代以降の食事制限のみのダイエットは
リバウンドしやすいです。
食事と生活を整えつつ
リバウンドしにくい体づくりも
同時に行っていく必要があります。
細かい栄養素、PFC比などは最初は気にせず
主食＋主菜＋副菜をそろえて、
日々の体重や腹囲などの変化を
３か月くらい確認すれば
自分に合った食事の量が分かるようになります。
〇お食事へのアドバイス
お食事、３食バランスが整っています！
理想的です。
しかし、主食(ご飯などの糖質)の量が
少ないことが気になりました。
糖質は体を動かすエネルギー源で、
車でいうとガソリンの役割です。
ガソリンがないと、車は十分に走ってくれませんよね？
体も同じなんです。
Tさんの身長でしたら、最低ご飯は100ｇは食べて欲しいです。
〇相談会に参加する前の印象
痩せるための食事の摂り方がわからない
〇相談会に参加した後の気持ち
何を意識して食べればいいのか？
専門的な方法を理解できました！
特に朝食は自分が思っていた内容と全然違いました
（しかも朝食が大事なのに）
また、食事と運動のバランス、
私の目標体重から
具体的なカロリー消費量も教えて頂き、
本当に参考になりました
〇相談会をおススメする人
食べながら痩せたいと思っているのに、
その方法が分からないので
ついつい食事を抜くことで痩せようとしてしまう人。
かおさんにサポートしてもらえたら、
食べながら痩せるという目標が達成できそうです
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今回は
体重が落ちないこと。
食事をどうとっていいかわからないこと。
というお悩みを持つ方へ、アドバイスをさせていただきました。
無料ダイエット相談会では、
食事、生活スタイルなどをしっかりお聞きし
・食事
・生活リズム
・睡眠
・体質
など、悩んでいることの原因を発見し、お伝えしています。
いろんなダイエットを試したけど、
・上手くいかなかった
・自信を無くしてしまった
・自分に合ったダイエット方法が知りたい！
という方
ぜひ無料ダイエット相談会でお話ししましょう♪
無料ダイエット相談会の募集のお知らせは、
公式ライン、インスタで行っています！
忘れないように、公式ラインに登録してお待ちくださいませ！
