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pasteltime
腎を元気に保つための生活習慣のポイント3選
こんにちは。
今回のお話は、前回の続きです。
若さを保つには腎を元気にするのがポイント！
▼前回のお話はこちら
ということで、
今回は、
具体的にどんなことに
気をつけると良いか、
どんなことをすると良いか
について
お話していきます🙌
1:早く寝る
今回のポイントの中で最も重要です。
「寝る子は育つ」
の言葉があるように、
睡眠は腎を回復させる時間です。
特に、夜10時から深夜2時の間は
体が最も回復する時間帯とされています。
遅くとも23時には寝たいです。
そのためには、
今日からどんな工夫が
できるでしょうか？
2:身体を冷やさない
腎は冷えに弱いです。
これから寒くなる時期に
弱りやすいです。
冬が終わり、
春になったら老けていた…
じゃ悲しいですよね。
特に気をつけたいのが、
【首】
です。頭の下の首はもちろん、
手首や足首も
体の他の部位に比べて
冷えが入り込みやすい場所と
されています。
寒さを特に感じてなくても、
手首ウォーマーや
レッグウォーマーで保護して
あげるのがオススメです。
3:黒い食べ物を食べる
腎のテーマカラーは「黒」です。
黒い食べ物が
腎を元気にする力になります。
・黒ゴマ
・黒豆
・海藻
・黒きくらげ
などです。
スープなど温かい料理で
毎日少しずつ食べるのがおすすめです。
中医学での「腎」は、
単なる臓器ではなく、
体のエネルギーや健康全体に
深く関わる重要な要素です。
腎が元気であれば、
心身のバランスが整い、
若さを保ったり、
健康を維持しやすくなります。
養生はいきなり
全部頑張らなくてもいいので、
今日からできそうなことを
少しずつ取り入れて
みましょう。
あなたにとっていい塩梅で、
今日も生きやすくなりますように🌱