夏のランニング、どう乗り切ろうかね？

今年、梅雨あったっけ？
というくらい短い期間でしたね。

先週は暑すぎて、一旦気合いを入れないと走りにいけない状況でした。

「Track＆Town」（ポッドキャスト #TracktownJPN ）のラジオの内でも「こんなクソ暑いときの練習は？」って話が少し出ましたが、一度に10km以上を走るのは危険（危険というより私が無理）なので、時間があるなら朝と夜（夕）で2回に分けて走るってことを話しました。

これ、２年前あたりから自分でもやっていて、朝8kmほど走って時間がある時は夕方の日が落ちる頃を狙って5−6km走るようにしていました。

体に負担がかからない量で走り終わることで、体力も内臓系にもそこまでダメージがかからないので、そんな感じでここ数年の夏は乗り切りました。

私自身あまり内臓系が強くないので、暑さですぐに食欲がなくなってしまうのです。
なので、ちゃんと食事ができるようにというとこもあります。

で、毎日ジョギングってわけにはいかないので、たまに流しとか坂ダッシュを入れてみたりして、軽く負荷をかけるとこはかけていく。

夏の暑いときは、多く距離が踏めないので、ここを大事にしています。

・今ある体力を落とさない程度のトレーニング
・無理に距離を踏まない
・メリハリをつける
・距離を走りたかったら涼しい時（日・場所）を狙う
・ちゃんと食べる

めちゃくちゃ普通笑

これも、秋の涼しくなった時に走れる状態にしとくための準備です。

内臓疲労舐めてはいけません。

2007年の北海道マラソンで熱中症、脱水になり12月までダメージを引きずっていたもんで、そこは強く言えます。

どうせ走るんなら、夏は夏の練習を楽しみましょう！