【習慣化のカギ】変化は見えないところから～「小さな変化」「感覚的な変化」に気づけば続けられる！

note 開始８７日め
おうち散歩３日め

今朝も、お散歩は怠けてしまい
「おうち散歩」開始しています（笑）

これならいつでも
机の下のステッパーに
足を乗せて動かすだけで
なんとなく運動している
気分になります♬

そんなのでいいんですか？

という声が聞こえてきそうですが

いいんです！

まずは、続けられることを
ボチボチやっていくのが大事なんです♬

---

「あすけん」で
毎朝の体重・体脂肪計測と
毎回の食事内容チェックを始めて
１週間が経ちました

昨日まで、体重はほぼ横ばい
だったのですが
今朝測ってみると
0.6キログラム減っていました！

と、喜ぶことなかれ

体脂肪は0.8%増えていました💦

ということなので

今週は
「体脂肪を減らす食事」について
情報を取り入れて
実践してみようと思います♬

---

さて、１週間のチャレンジで
「目に見える結果が出ない」
どころか
「体脂肪増えてる💦」結果に
一喜一憂しそうですが

今回は、ちょっと違います♬

note 開始と同時に
朝散歩を始めて
散歩できないときは
家の中で筋トレとか
ステッパーで足踏みとか

意識して身体を動かすようになって
もうすぐ３か月になりますが

実は「小さくない変化」を
感じるようになりました♬

まずは【太もも】の変化について
トイレに座ったときに
太ももに手を当てるのですが

以前は脂肪たっぷりで
ぶよぶよしていた太ももに
「筋肉を感じる」
ようになりました♬

それから【ひざ】の変化について
１０年ほど前に
玄関前で転んで
右ひざをコンクリートに
強くぶつけてから
ひざの曲げ伸ばしがつらくなり
座位から立ち上がる時に
ひざがガクガクしていたのですが

毎朝の玄関掃除の際
座って拭き掃除をしたあと
立ち上がるのに
「そういえば痛くないし、ガクガクしない！」
そう気づいたのでした！

８月からの３か月を振り返って
体重だけを対象にすると
「あまり変化がない…」
そんな結果になってしまいますが

数字には現れない変化
「太ももに筋肉を感じる」とか
「ひざが痛くない」とか
「ひざがガクガクしない」など

感覚的な変化に気づいた

ので

たぶんこれからも
朝散歩やおうち散歩
家の中での筋トレなど

自分のペースで
続けていけると思います♬

こんなふうに
習慣化って
「目に見える変化」だけでなく

見えないところの変化
＝「小さな変化」
＝「感覚的な変化」

に気づくようになれば

三日坊主さんでも、必ず
続けられるようになると思います♬

あなたの習慣化の
参考にしてくださいね♬