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モチベーションを保ち続けるには?朝散歩から「継続」するためのコツを学びました♬
note 開始73日め
1日1分筋トレ23日め
今日も、朝から空は快晴
どの方向に散歩に行くか
吉方向を調べてから、いざ出発
しばらく歩いていなかった
田んぼを持っている病院の方向へ
歩道橋を上って、朝陽をパシャリ
どうしても、月にしか見えない映像💦
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雲の合間から強烈な光を放つ
朝陽のエネルギーってすごい✨
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病院近くの田んぼは
ぜんぶ刈り取りが終わっていました
まっすぐに植えられていた稲たち
機械の力を借りているとはいえ
定規で引いたかのような線に
感動すら覚えました✨
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最近、早起きと散歩の
モチベーションが下がっていました…
理由は、体調不良から…なのですが
ある程度体調が回復しても
どうも今一つ…
その理由を考えてみると
①秋も深まり、花が枯れてきたので
美しい写真があまり撮れなくなった…
②吉方位がだいたい同じ方向なので
新鮮さが失われてきた
③少し肌寒くなってきたので
布団から出るのがおっくう…
④散歩と筋トレの成果が
数字になって表れない…
だいたいこんな感じで
最初の1か月、毎朝ワクワクしながら
散歩をしていた頃ほどのモチベーションを
保ち続けることが難しくなっていました💦
そんな今日この頃でしたが
今朝はちょっと違いました♬
吉方位を調べてみると
ずいぶん前に歩いた病院の方向
「病院近くの田んぼは、どうなってるかな?」
田んぼの様子を写真に撮ろう✨
そう思って出かけ
上の写真を撮って帰ってきたのでした♬
最近は、なんとなく吉方位へ歩き始め
すぐに引き返す…ということで
10分~15分程度のお散歩だったのですが
今日は、30分!3000歩のお散歩
久々に、よく歩いたな~という感じでした♬
そこで
自分なりに分析してみました
「今日は、なんでたくさん歩けたのか?」
①なんとなく吉方位へ歩くのではなく
目標地点を「〇〇病院」と決めた
②病院近くの
田んぼと朝陽の写真を撮りたいと思った
何かを続けようと思ったとき
・「大きな目標」を設定したあと
「小さな目標」を決める
・「小さな目標」をクリアするたびに
自分に「小さなご褒美」をあげる
・誰かに応援してもらう
ということが大事だと
常々お客様にはお伝えしていたのですが
モチベーションが保てなくなったときに
どうしたらいいか?というのは
あまりお伝えできていなかったように思います💦
今回、自分の体験から感じたのは
なんとなく進んでみることも大事だけど
モチベーションが今一つ…というときには
「はっきりとした目標を立てる」ことが
すごく大切だと思いました♬
その場合に、目標地点はできるだけ近くに
必ず到達できるところ
に定めること
そして、その目標地点までの歩みの中に
ワクワクするようなこと✨
を織り込むこと
この二つが、キーポイントだと思いました♬
「言うは易し、行うは難し」ですが
何かにつまづきそうになったときは
ぜひ試してみていただきたいと思います♬