自分軸をつくる―自分の体験を大切にし、五感を活かした選択基準を持つ―
「自分軸を持つ」とは、自分自身の価値観や基準に基づいて物事を選び、行動できる状態を指します。
しかし、その軸をどのようにして作り上げればいいのでしょうか？
鍵となるのは、言葉や知識だけに頼るのではなく、自分の体験や五感を通じて得た情報を最大限に活かすことです。
本記事では、自分の体験を大切にし、自分軸を構築していくための方法を深掘りしていきます。
これを読むことで、あなた自身の選択基準を明確にし、より心地よく、納得感のある人生を歩むためのヒントを得られるでしょう。
言語化された知識を超える「体験の力」
世の中には、本や講座、インターネット上で共有される膨大な知識があります。
それらは確かに役立つこともありますが、それだけで自分軸を作ることは難しいと言えます。
なぜなら、言語化された情報は、私たちの体験や感覚のほんの一部しか捉えていないからです。
五感が受け取る膨大な情報
私たちの五感（視覚、聴覚、触覚、嗅覚、味覚）は、言葉では表現しきれない膨大な情報を日々受け取っています。
例えば、美しい風景を見たときの感動、好きな音楽を聴いたときの心の高まり、美味しい食事を味わったときの幸福感――これらはすべて、五感を通じた体験です。
こうした体験こそが、自分軸の基盤になります。他人から教えられた知識ではなく、自分の体で感じたことを大切にすることで、本当に自分にとって大切なものを見つけることができます。
体験を元に生活や趣味を改善する
自分の体験を活かして、生活や趣味を改善する具体的な方法を見てみましょう。
「快」と「不快」を分ける
まず、日々の体験を振り返り、それを「快」と「不快」に分類してみます。これは、自分の好みや心地よさを明確にするためのステップです。
快の例
自然の中を散歩したときのリラックス感
好きな映画を観たときの充実感
美味しいコーヒーを飲んだときの満足感
不快の例
長時間同じ姿勢でいるときの疲れ
騒音の多い場所で感じるストレス
消化に悪い食べ物を食べたときの重さ
選択の基準を作る
「快」と「不快」を分けたら、それを基に自分の選択基準を作ります。
心地よいものを日常に取り入れ、不快なものを減らす努力をすることで、自分らしい生活が作られていきます。
例えば、「朝の時間を静かに過ごすと心が整う」と気づいたなら、朝のルーチンに瞑想や読書を取り入れることができます。
一方で、「夜更かしをすると翌日に体が重くなる」と感じたなら、睡眠時間を優先する選択をするでしょう。
不快な体験から学ぶ
ここで重要なのは、不快な体験を完全に排除するのではなく、それを学びの機会に変えることです。
不快な体験からの学び
長時間の会議が苦痛なら、効率的な議論の進め方を提案してみる
不健康な食事をした後に体調を崩したなら、食事の選択に気をつける
人間関係のトラブルを経験したら、自分のコミュニケーションの癖を見直す
不快なことがあったからこそ、それを改善する方法を考えることができ、結果的に自分軸を強化することにつながります。
五感を活かした選択の実践
ここからは、五感を活用して選択基準を作る実践的なステップを紹介します。
視覚を活かす
「見る」ことで得られる情報は多くあります。部屋のインテリアや色使い、身の回りの風景などを意識することで、自分にとって心地よい環境を整えることができます。
好きな色やデザインを取り入れる
整理整頓をして視覚的なストレスを減らす
自然の景色を定期的に見る
聴覚を活かす
音楽や自然音、人の声など、聴覚を通じて感じることも自分軸のヒントになります。
心地よい音楽を見つけて日常に取り入れる
騒がしい環境を避ける工夫をする
静かな時間を意識的に作る
触覚を活かす
肌触りや温度感覚は、意外と私たちの心地よさに影響を与えています。
着心地の良い服を選ぶ
ベッドや椅子の快適さにこだわる
リラックスできるマッサージや温泉を体験する
嗅覚を活かす
香りは感情や記憶に直結しやすい感覚です。
好きな香りのアロマを取り入れる
季節ごとの自然の香りを楽しむ
嫌な匂いを取り除く工夫をする
味覚を活かす
食事は、五感の中でも特に影響力の大きい体験です。
自分が本当に美味しいと感じるものを探す
食材や調理法にこだわってみる
嫌いな食べ物にも挑戦し、新しい発見をする
自分軸を強化するための問いかけ
自分軸を作り上げるためには、定期的に自分に問いかけることが大切です。次の質問を通じて、自分の体験を振り返り、自分軸を明確にしていきましょう。
1.最近、心地よいと感じたことは何ですか？
2.不快だと感じた体験は、どのように改善できますか？
3.五感を通じて得た情報の中で、特に印象的だったものは何ですか？
4.自分の選択基準はどのように変化していますか？
5.不快な体験から何を学びましたか？
終わりに
自分軸を持つということは、自分の価値観や感覚に基づいて、選択を重ねていくことです。
五感をフル活用し、自分の体験を大切にすることで、他人に振り回されることのない、自分らしい人生を築けるようになります。
不快な体験も避けるべきものではなく、学びや成長のきっかけとして捉えましょう。
そうすることで、あなたの自分軸はさらに深まり、より強固なものとなるはずです。
読んでいただきありがとうございました。コメントや質問もお待ちしています！