ADHD傾向と幼少期の環境の関係。安心感と安全感の欠如がもたらす経験値の不足
仕事で集中力が続かず、時々衝動的な行動をとってしまうことがあると、自分にがっかりすることってありませんか？
実は、これらのADHD傾向と呼ばれる症状は、幼少期の経験や環境が大きく影響していることが多いのです。
特に幼い頃に安心感や安全感が十分に与えられていないと
心の成長に大切な「挑戦する機会」や「安心して失敗できる経験」が不足してしまい、大人になってからも集中力が途切れやすくなるなど、問題として表れてしまうことがあります。
今回は、こうしたADHD傾向の原因と、克服するために役立つ「ステージ理論」についてお伝えします。
集中力や衝動的な行動の原因は、幼少期の「安心感」と「安全感」にあった
幼少期、安心感や安全感を得られる環境にいることは、心の発達にとって非常に重要です。
安心感があると、人は「新しいことに挑戦してもいい」「失敗しても大丈夫」と思えるため、いろんな体験を通して心も体も成長していきます。
逆に、幼いころから常に緊張していたり、親や大人から過剰に厳しい態度を受けていると、「失敗するのが怖い」「チャレンジするのは危ない」と感じやすくなり、自分の行動に制限をかけてしまうのです。
すると、経験値が不足し、成長過程で身につけられるはずの集中力や落ち着きといった「心の土台」を築くのが難しくなります。
大人になってからも、環境の変化に影響されやすく、ADHDのような集中力不足や衝動的な行動が現れることがあるのです。
心を育てるための「ステージ理論」とは？
こうした心の成長を理解するために役立つのが「ステージ理論」です。
この理論では、心の発達は段階ごとに進んでいくとされています。
各段階で必要な経験があり、その経験が心の成長に欠かせない要素として働きます。
特に幼少期の安心感や安全感は、「失敗しても大丈夫」という土台をつくり、その後の集中力や自己コントロールを身につけるのに重要なのです。
なぜ安心感がないと、経験を積むことが難しいのか？
安心感があると、人は失敗を恐れず挑戦できます。その挑戦によって得られる「経験値」は、心の成長に必要な栄養のようなものです。
さまざまな経験から人は新しい知識やスキルを学び、脳が活性化して「こうした時にはこうする」という判断力や集中力が磨かれていきます。
しかし、安心感がない環境では、挑戦すること自体が怖いと感じてしまいます。
失敗するのが怖くて新しいことを避けてしまうと、必要な経験値が積めません。
結果として大人になっても集中力が途切れやすくなる、衝動的な行動をしてしまう、といった形で影響が現れやすくなります。
ADHD傾向の克服に役立つ3つのステップ
ADHD傾向を改善するためには、自分の心の成長を振り返り、今からでも必要な経験を取り戻していくことが大切です。
以下の3つのステップを試してみましょう。
1. 自分の過去を受け入れ、今の自分を認める
幼少期に安心感や安全感が足りなかった場合、その経験が今の自分に影響を与えていることを認めましょう。
自分のせいではないと理解するだけでも、少し心が軽くなります。
今からでも「大丈夫」と感じられる環境づくりが大切です。
2. 挑戦する場面を少しずつ増やす
自分が少しでも「大丈夫」と感じられることから、挑戦してみましょう。
例えば、普段の仕事の中で少しだけ集中を意識したり、少し先の予定を立てる練習をしてみるといいでしょう。
失敗してもそれは成長の糧ですし、その小さな挑戦が、経験値として積み重なっていきます。
3. ステージ理論で心を育て直す
ステージ理論は、心の成長段階を理解し、今の自分に必要な経験を見つける助けになります。
自分が安心できることから少しずつ挑戦し、経験を重ねることで、集中力や自己コントロール力も育っていくでしょう。
自分の心を育て直し、毎日に余裕を持とう
ADHD傾向の克服には、過去の経験に対する理解と、自分を安心させる努力が大切です。
そして、少しずつ「大丈夫」と思える場面を増やし、自分の成長を実感していくことで、今からでも集中力や自己コントロールを取り戻していけます。
焦らず、心の土台をじっくり育てていきましょう。
読んでくれてありがとうございました。コメントや質問もお待ちしています。