毎日暑い日が続きますね💦
疲れているから体力つけなければ！
と思いつつ食欲も落ちて、
何を食べて良いかわからない…という方も多いのでは？
今回はこんな暑い時期におすすめ、
夏の薬膳をご紹介します🌱
—夏の薬膳のポイント—
①気を補う
②熱を取る
③酸味を取り入れる
④胃腸を養う
＊
①気を補う
・・山芋、しいたけ、かぼちゃ、アボカド、エビ
暑さで【気】が消耗しやすい時期です。
疲れやすい、だるい、眠い…
こういったときは補気食材でパワーチャージしましょう。
そして早い時間（22時前後）に寝てあげると、
より回復力がアップします⤴️
②熱を取る
・・スイカ、ズッキーニ、ゴーヤ、トマトなど
身体に熱がこもると
熱中症、ほてり、不眠症になりやすくなります。
旬の野菜や果物で積極的に熱をとっていきましょう。
ちなみにかき氷やアイス、
冷たい飲み物（お酒含む）で冷やすのは
胃腸がダメージを受けて
よけい夏バテを起こしてしまうのでほどほどにしておきましょう🍨
（スイカも体を冷やすので、冷蔵庫から出してすこし温度を戻しておくのがおすすめです🍉）
③酸味を取り入れる
・・梅、レモン、お酢など
【酸味】＝漏れるのを防ぐと、薬膳では考えます。
✅汗が止まらない
✅下痢が止まらない
こういった時は【酸味】のあるものを
上手に取り入れましょう🌱
＊酸味はイライラしたときにもおすすめです✨
④胃腸を養う
・・オクラ、生姜、大葉、みょうが、
胃腸が弱っておそうめんぐらいしか食べれない…
こういったときはおそうめんに
オクラと薬味をたっぷり入れて、
①の山芋、③の梅を混ぜると
万能な【夏バテ防止レシピ】になります🥢
あと疲れたときにおすすめなのがお好み焼き。
た〜っぷりの山芋と
エビ（補気）とキャベツ（胃腸に◯）を入れて
みんなでわいわい食べると元気も出ます👍
もうすぐ【立秋】
秋になると免疫力もすこしずつ落ちてくるので
ここで夏バテしないようもうひとふんばり、
夏の養生を取り入れていきましょう🎐