No.178　目覚ましより先に起きる

皆さん朝の目覚めっていかがですか？

私も以前は朝起きるのがとてもストレスだったのですが、最近は目覚ましより早く起きるというのが最近の私のマイブームになっていて、目覚ましより早く起きると一日がとても気持ちよく過ごせます。

ヨガの師匠より教えていただいたのですが、朝寝起きの数分でストレスホルモンが出るそうです。
目覚ましに起こされるとそれだけで起きなければいけないというストレスになりますので一日が気持ちよく過ごせません。

目覚ましの直前に起きて目覚ましを止めると、それだけで一日気持ちよく過ごせる気がします。
寝起きから目覚ましに勝ったという事が既に気分よく、自分で起きれたという事も自己肯定感が上がります。

気持ち良く起きた後、さあ今日も一日良い日にするぞという思いで一日をイメージすると良いイメージがわいてきます。

そんな習慣がついてから以前のようにあと5分あと5分といつまでも起きられないということが無くなり睡眠の質が上がった気がします。

と、言いながら私も何も無く起きれるわけではなく、目覚ましより前にうちの犬が吠えるのでその声で目が覚めるのですが、目覚ましに起こされるより圧倒的に気持ちよく起きれるので犬に感謝です。

皆さんも目覚ましより先に起きたら、今日一日をどんな良い日にするかイメージして気持ち良い1日を過ごしていきましょう。