最近一番気を付けている事～健康～

こんにちは！かなです✨

皆さんは体のことを気を付けていますか？？

私は毎回やっていることと、最近コロナが流行っていることもあり気を付けている事もあるので、ご紹介します✨

◆お水を２L以上飲む

　お水のこだわりもあります。ペットボトルに入っているものは、数年持つように加工している何かしらの添加物が加わっている水なので、普段は飲みません。だからと言って、水道水の塩素や、さびなどは摂りたくないので、私は浄水器をつけて、さびや塩素は取り除いた状態で飲んでいます。ただ、塩素を取ってしまうと、保存はきかないので、１日以内に飲み切ること、持ち歩くボトルは、毎日洗うことを大事にしてください。ちなみに、冬の朝は冷えているので、白湯を一杯飲んでいます。

◆ビフィズス菌を入れて、腸内環境を良くします。

　腸内環境は重要と言いますが、もともと腸があんまり強くないので、摂り始めてから全然違います。快便ですし、花粉や普段の免疫も高くなった気がします。普段から調子がいいと、ちょっと調子が悪い時がわかるようになります✨ちなみに、ビフィズス菌は朝のヨーグルトのイメージはありますが、ビフィズス菌が一番働いてくれるのは夜の寝ているときだそうです✨ヨーグルトは脂肪分が多いのでお勧めできませんが、サプリで摂る場合は、夜ご飯を食べてから３時間くらい空けて、寝る前に摂るタイミングがベストだそうです！！

◆【コロナ】とにかく手洗い、うがい

　コロナは、空気感染しないとのことで、接触感染が原因だそうです。つまり？感染経路は、自分が菌を触った手で口に入れるものを触ったり、口回りを触ったりすることがほとんどの原因みたいです！！よっぽどくしゃみをする人が周りにいて、直接自分にかかっている場合もありますが、基本的に手や室内に入った時のうがいを大事にしています✨私は、アルコールはあんまり信用しきっていないので、食事の前は手を拭くだけだったのを、手を洗うようにしています！！コロナウイルスだけでなく、インフルなどのウイルスがどれだけ綺麗になっているかわかりませんが、洗い流すことが重要かなと思ってやっています！が、これも今の時期に気を付けているのが、手を洗った後に服や顔を触らないようにしています。それは、顔や洋服にウイルスがついていることは十分あり得るので、手を洗った意味がなくなっちゃいます。あまりマスクを重要視していないのは、空気感染しないことからだし、空気感染があるものだとしても、市販のマスクではあまり意味がないと思っているからです。ただ、自分がくしゃみや咳をしている場合は人に対してのマナーとしてつけるようにしています。

いろんなスパムなどが出回っていますが、免疫上げて、感染経路を理解して予防をしていきましょう。情報も冷静に読めば誰でもわかることだったりするので、情報をしっかり自分で精査して自分に必要な事を選んで、頭でも理解しながら予防をしていきましょう。