痩せやすい身体を作ろう

こんにちは！かなです✨✨

私は以前、ダンサーですとお伝えした通り定期的にダンスやストレッチなど身体をより軽く調子の良い状態に持っていくための知識や技術をお伝えしています😊
その中でも、誰でも簡単に取り入れられる、代謝を上げて脂肪を燃やす方法をお伝えいたします✨

◆褐色脂肪細胞を刺激して代謝UP
褐色脂肪細胞って聞き慣れないと思います！
わたしも勉強していなきゃ知りませんでしたw
主に肩甲骨の間にある細胞で、この細胞を刺激することで代謝が上がり、脂肪を燃やしてくれるといった方法です✨

◆どうやって刺激するの？！
褐色脂肪細胞は冷やすことで活発に活動すると言われています！
ネットでも紹介されていたので、見てみてください😊

https://www.nhk.or.jp/beautyscience-blog/2018/118/293784.html

全身を冷やすのはなかなか勇気がいるなー！氷水を用意するのも面倒。。

そんな方は、お風呂の後に肩甲骨を目掛けて冷水をぶっかけてくださいw
これでOK！！
冷えた褐色細胞は温めなきゃ！！と反応し、代謝をあげてくれます✨
ぜひお試しください！！

◆冷水被るとか、辛い、、、、。
なんて、女子は思いませんか？
私には、無理かもって思っていますw
夏ならまだしも冬にはできない！！！！
そんな方は、別に方法で刺激しましょう！！

“肩甲骨を動かす”

わたしのダンスのクラスで必ずやることなんですが、
①手を組んで前に大きな風船を抱えるように背中を丸くする！
②その手を耳の後ろまであげて、上に引き上げる！！
③背中の後ろで手を組み直して、上に引き上げる！

これを3セットすると身体がポカポカあったかくなります！
これが細胞が活発になった証拠です✨✨
すぐ実感できるのでお試しあれ😊

ちなみに時間帯は午前中がいいです！
基礎代謝はお昼の12:00までにゆっくりあがります！なので、その前に代謝をあげることで、ピークの時間を引き延ばし、脂肪燃焼を増やすことができます！！

どこでもできることですので、やってみて感想ください😊