【99%が知らない】劣等感が一切なくなるヤバすぎる思考。
はい、どうも金沢尚です。本日は「劣等感とは何か？」8つの克服方法と、劣等感の原因について徹底解説していきたいと思います。劣等感による心の苦しさ、自信のなさから変わりたい方必見の内容です。強いストレスを感じている人ほど、是非最後までご覧いただき実践してください。
結論から言うと、劣等感はあなたの努力次第、意識次第で克服できます。どれほど強い劣等感や辛さを感じていたとしても、解決できます。まず、劣等感について深掘りしていきましょう。
劣等感とは、他人と比べて劣っているという感覚です。私のクライアントや過去サポートしてきた人でも、優しすぎる人、繊細さん、弱々しい男性などに劣等感で悩む方が非常に多かったです。現代ではSNSの普及やネットの情報によって他人と比べる機会が増え、劣等感に悩む方が多いように感じます。しかし、劣等感がどういうものか分からないため、どのように向き合えば良いのか分からない方が多い。その結果、何ヶ月、何年、何十年と苦しむことも少なくありません。この動画を見ているあなたは、根本的な劣等感の原因が分からず、何とかしたいと思っているはずです。だからこそ、劣等感について正しく理解するために、主なポイントをご紹介していきます。
例えば、「私は能力がない」「私はできない」「俺は無能だ」「私は価値がない」など、自分に対して否定的な評価を下している状態。これは、良くも悪くもあなたに大きな影響を与えます。自分の可能性に限界を設けてしまったり、結果を妨げる思考・感情・行動が生まれたりします。もちろん、劣等感がプラスに働けば、成長や結果に繋がることもあります。劣等感に良いも悪いもありません。大切なのは、劣等感を感じた時にどう考え、どう向き合うかです。
そしてさらに大切なのは、劣等感を感じる主な瞬間についてです。これらを知ることで、劣等感の原因を知り、克服方法を実践しやすくなります。具体的には、他者と自分を比較した時、競争意識が強い時、欲しい結果と現状のギャップが大きい時です。これらのポイントを理解することが、劣等感の考え方、向き合い方、付き合い方を変える第一歩です。
次に、劣等感を強く抱きやすい人の特徴を3つご紹介します。
1つ目は完璧主義。失敗を恐れ、行動できない。一度の失敗で自分を責めてしまう人が多いです。
2つ目は人と比べてしまうこと。SNSやスマホで他人の輝かしい姿を見て、劣等感を感じてしまう。
3つ目は過去に辛い経験をしたり、心の傷を抱えていること。モラハラ、DV、セクハラなど、辛い経験をした人が自分の意見を言いづらかったり、自信がないことが多い。
ここから、劣等感を克服する8つの方法、今日のメインテーマを話していきます。「私は無力」「私は価値がない」「私はできない人間だ」と思い込んでいる人は、この8つのうち1つでも実践してみてください。
今のあなたにとってベストな選択をする。選択の瞬間、脳のRAS機能を使い、無意識に望んでいる状態へ向かいます。気持ちが切り替わり、思考・感情・行動が変わり始めます。
質問1：何に対して劣等感を感じていますか？
質問2：劣等感に苦しむ代わりに手にしたい理想の自分、欲しい結果、望んでいる状態は何ですか？
紙に書き出し、言語化してください。そして、どちらの自分を選択したいか自問自答し、未来の自分を選択した人は、この先の方法を実践することで大きな結果を発揮します。
理想の自分、欲しい結果、望んでいる状態を明確にする。具体的にすることが大事です。アドラー心理学にあるように、健全な劣等感としてプラスに機能させることが重要です。
前向きな心理状態に整える。
感謝の状態に入る。ハートマス研究所の研究によると、感謝を感じ、その時の感覚を十分に感じるのがポイント。
意図の設定。今日1日をどのように過ごしたいかを決める。
瞑想、呼吸法、運動、筋トレ、サウナなどで心身を整える。
覚悟を決める。誰の影響にも負けずに自分の人生を生きる覚悟を持つ。
過去の苦手意識、ネガティブな感情を変える。苦手意識は過去の体験とネガティブな感情が紐づいています。アンカリングというスキルが効果的です。
劣等感が持つプラスの意味、目的、存在理由を明確にする。全ての行動や感情には肯定的な目的があります。
質問1：劣等感を持つことであなたは何を得られますか？
質問2：劣等感を持つことのプラスの意味があるとしたら何ですか？
質問3：劣等感が持つプラスの目的があるとしたら何でしょうか？
受け入れる。
ステップ1：リラックスする。
ステップ2：マイナスの感情に監視を持つ。「興味深い」と考える。
ステップ3：プラスの目的、存在理由に目を向ける。
ステップ4：寄り添い、共感する。「聞いて欲しいこと、認めて欲しいこと、癒されたいことは何か？」と自問自答する。
ステップ5：受け入れる。体の中にゲストハウスがあるイメージで、劣等感を招き入れる。
ステップ6：変化を確認する。
ステップ7：必要に応じて繰り返す。
他者から擦り込まれた劣等感を手放す。
質問1：マイナスの思い込みの中で、他者からもらった言葉が影響しているものは何ですか？
質問2：それは本当ですか？誰がそう決めたのですか？
質問3：客観的に見てそれは真実ですか？第3者、メンター、尊敬する人、家族、友人から見てそれは真実ですか？
劣等感に対する意味付けを変える。
質問1：劣等感を持つことにどんな意味があるだろうか？
質問2：いい面があるとしたら何か？
質問3：得たこと、学んだことは何か？
質問4：価値があるとしたら何か？
質問5：未来の自分から見たらどんなメッセージをくれるか？
質問6：辛さを乗り越えることで、あなたはどのような成長を手にすることができるか？
リフレーミングというスキルが効果的です。
今回ご紹介した8つのステップを全てやる必要はありません。理想の自分、欲しい結果を明確にし、行動を変えるきっかけにしてください。習慣化が難しい、1人では変われないという方は、概要欄のリンクから個別相談にお申し込みください。
個別相談では、
現状の整理
理想のヒアリング
理想と現実のギャップの深掘り
TODOリストの作成、具体的なアクションプランの策定
を行います。
ただし、以下の方は個別相談をお断りしています。
企業や組織の立ち上げを考えている方
借金がある方
プライドが高く、反論ばかりする方
ノウハウだけを学び、実践しない方
メンタルが不安定な方
普通の人生を送りたい方
一方、以下のような方にはおすすめです。
自分のビジネスを持っていて伸び悩んでいる方
やりたいジャンルが決まっている、または、やり抜く覚悟がある方
売上が安定しないが、一度は大きく売上を上げた経験があり、再現性を求めている方
メンターがおらず、客観的な意見が欲しい方
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また次回の記事でお会いしましょう。さよなら。
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