ストレスを溜め込んでしまう。

こんにちは
ストレスの発散方法を探してるかなめんです。
昔から悩んでるストレスに関して話していこうとおもいます。

ストレスの感じ方

ストレスは人によって溜まり具合や感じ方が違うと思います。あまりストレスを感じにくい人だったり些細なことでストレスが溜まる人もいます。

私は後者で些細なことでストレスが溜まります。
他の人から見ればなんでそんな事でイライラしてるの？とか言われるかもしれません。
何気ない友人の一言、上司からの注意、日々の理不尽、時に普通の言葉でも変な風に感じたり捉えたりしてストレスが溜まることもあります。

ストレスが溜まると

私はストレスが溜まりに溜まると気分が落ち込んだりイライラしたりと1番厄介なのが体調を崩しやすくなります。特にお腹を下しやすくなったり頭痛になってしまったりと精神状態が身体に顕著に現れてしまいます。
他にも喉が詰まるようになります。
普段は食欲がとてもある方なのですが食事も通らなくなり、日常の会話も喋れなくなります。

ストレスをどうするか

相手に素直に気持ちを伝えれるのであればいいですが私はビビりで相手にこうしろああしろとは言えないので自分の心と向き合っていくことになります。

ですが前提としてストレスになってる原因を解消しない限りは完全に無くすことは出来ません。
ずっとくよくよ悩み続けたりイライラするのが通常です。
なので自身がやってる出来るだけストレスの抑制になることをあげていきます。

1つ目はなんらかの作業に集中することです。
会社の仕事のことを集中して取り組んだり
VRChatで改変を頑張ってみたり
FPSで相手を倒しまくったりすることです。
集中して脳が目の前のことだけに集中したり、
アドレナリンを分泌させることが出来れば
一時的にストレスを忘れることができます。
このnoteを書くのもその一環です。

2つ目は寝ることです。
ずっと同じことで悩んでも何も変わりません。
その悩んでる時間があるなら心を休めましょう。

3つ目は外に出ることです。
何処かに美味しいものを食べに行く。
店で買い物をする。
ゲームセンターで遊ぶ など
日常でしないことをすれば気分が少し晴れることもあるでしょう。

私がやってるのはこれくらいですね。
皆さんも独自の方法があるでしょう。
あまり無い人は私のを参考にしてもらうか
色んなことをして探してみるのもいいと思います。

最後に

といっても私はストレスの抑制や発散がとても苦手です。いつまでも悩んだりイライラしてます。
しかしそのことに対してどう向き合っていくかが重要だと考えます。
まあ私はあまり向き合えていませんが…
向き合うことが必要だけど勇気が湧かないこともあり行動が出来ずストレスの行き場を考えたい。
そんな人のための記事だと私は思っています。
ここまで読んでくれてありがとうございました。