９つの❝コショク❞

今日は、食事について話したいと思います。
みなさんは、５つのコショク、９つのコショク
って言葉は聞いたことありますか？

どれも望ましくないこととされていますし、
例えば保育園でも
職員と園児が一緒に食事を取ることを
『指導食』と呼び
仕事のひとつとなっているくらい
同じものを一緒に食べること、
バランスの取れた食事を用意することは
子どもの育ちにおいて
とても大切なことです。

でも家庭で、毎日真面目に全部守るなんて
特に働いていると…なかなか難しいですよね。

ちなみに我が家は

子どもだけで食べる、
という意味の【子食】

家族そろっていても別々のものを食べている
個別の個の字の【個食】

朝はけっこう、この２つになってます。
でもべつに、悪いことではないと思ってます。

無理に全部守ろうとして、
頑張って考えて用意したものに
『今日はパンがよかった』
と朝から文句を言われたり、
時間に追われながら
無理に揃って食べようとしたりして
イライラしながら過ごす方が
良くないと思っています。

我が家は
お迎えの帰りに寄ったスーパーで
「明日の朝、何食べようか？」と話して
食べたいものを選んだり、

朝起きてから、
「朝ごはんは何たべたい？」
と聞いて、
納豆ご飯とか、ジャムパンとか、目玉焼きとか、リンゴとか、
簡単なリクエストに応えています。
で、できた順に食べてもらってるので
子どもだけ先に食べていて、
自分の食事は子どもが食べ終わる頃になりがちです。

これは、我が家が割と早起きだから
できることかもしれません。
遅めに起きた時には、
今日はこれかこれしか無理ごめん！
ってこともあります。

ちなみに夫はギリギリまで寝てたいタイプなので、
完全に別行動です笑

朝、子どもたちより早起きして出したものが
子どもの気分と違って
文句を言われると、
せっかく、用意したのに！
と、朝からイラっとしちゃうんですよね。

だったらもう、好きなもの食べてもらった方が
お互い朝から気分良く過ごせていいかなと
思うようになりました。
といっても、面倒なものは準備しませんよ笑

栄養もざっくり
ご飯かパンと、タンパク質と、
ビタミンが揃ってりゃいっかな程度で
タンパク質は用意が楽ちんな
魚肉ソーセージとハム、卵。
ビタミンはフルーツ、今の時期なら
自分で勝手に剥けるみかんとか。
ほんと時間がないときは、
野菜ジュースでビタミン補給！
そのあたりを常備しています。

これは、私なりの、
・イライラせずに
・負担を感じるほどでもなく
・栄養的にも罪悪感まではいかない
このバランスが保てるラインです。

ちなみに夜は、パパは平日は遅いので後からですが
私と子どもたちは
同じものを一緒の時間に食べています。
あまりにも子どもがお腹空いてるときには
できたものから先に食べさせることもあります。

というわけで
もしあなたも【コショク】に対して
何かしらの罪悪感やモヤモヤ、
追い詰められる感じ。
そういったものを感じているとしたら、
・イライラもしないけど
・罪悪感もそんなにない、
ここのバランスの取れる
自分なりのラインを模索してみてくださいね。