減量記録(31日目)

減量記録31日目！あっという間の１ヶ月でした。変化はあるようなないような…。

そんな31日目の食事は、、、。

○1食目○

鶏胸わんたん、納豆めかぶそうめん(タンパク質32g)

○2食目○

鶏胸肉のミートパスタ(タンパク質18g)

○3食目○

鶏胸肉のミートパスタ(タンパク質18g)

○4食目○

油揚げとわかめの味噌汁、めかぶとマグロの漬け丼、いちごヨーグルト(タンパク質20g)

トレーニングはお休みでした。(一日に摂取したタンパク質の量:88g)