減量記録(47日目)

タンパク質、脂質、炭水化物、カロリーの計算も取り入れ始めて14日目。(以下タンパク質=P、脂質=F、炭水化物=C、カロリー=kcalと表示します。)

○1食目○

クリームパン、鶏胸肉、アボカド・トマト・ベビーリーフのサラダ、わかめスープ(P:36  F:23.6  C:43.7  526kcal)

○2食目○

砂肝ポン酢、レバーの生姜煮、フレンチトースト(P:27.5  F:12.8  C:34.9  386kcal)

○3食目○

納豆めかぶ丼(P:10.5  F:4.3  C:45.1  274kcal)

○4食目○

白米、牛スネ肉と大根の煮物(P:19  F:4.8  C:30.8  253kcal)

一日の総合　　P:93  F:45.5  C:154.5  1439kcal

一日の目標との差　　P:なし  F:+15.5  C:-45.5  +39kcal

前日の暴食が響いたのか、一日中身体が重かったです。眠くて眠くて何もやる気が起きませんでした💦