増量記録(3日目)

増量生活は大自然の中で過ごしております🌴

たくさん食べて、程よく動いて、たくさん寝ての幸せ生活です✨

○1食目○

きゅうりとにらの漬け物、あおさと人参のみそ汁、ゴーヤのピクルス(P:4.6  F:1.2  C:6.3  143kcal)

○2食目○

牛肉炒めとサラダ、豚焼肉、白米、みそ汁(P:61.6  F:20.4  C:71.1   756kcal)

○3食目○

すいか、マンゴー、家にあるものチャーハン(P:17  F:14  C:109.6  545kcal)

一日の総合　　P:83.2  F:35.6  C:209.5   1444kcal

サイクリングをしたり、釣りをしたり、お尻のトレーニングをしたりと身体を動かす一日でした！食事は多めにとったつもりが減量期並に少なかったです。