「不安や恐怖の外し方」お風呂のお湯を入れた玉。
「不安や恐怖の外し方」
イメージの中で、
心臓部分に、
お風呂のお湯が入った玉を
シュビーンと入れます。
その玉の中のお湯はあたたかく適温で、
湯気がもわもわと出た状態です。。
自分の心の部分に入れた途端、
温かいお茶の湯呑みを
手で持ったときのように、、
中のお湯の温度がジワジワと、
周りに伝わっていきます。
…じんわりと温まっていく心。。
その胸の部分に両手を置き、
目を閉じて、、
本当に、ここに「お湯」がある、
という感覚をイメージします。
ゆっくり、
何度か呼吸をして。。
ゆっくり息を吐くたびに、
心が安心に向かっていくのを感じます。
そして、
さらにお湯の温かさを
足したい場合は、
自分の体中の隅々にも、
お湯をそそいで広がっていく
ところをイメージしてみたりとか、
実際に自分が湯船に浸かって、
ほぉ〜〜っとひと息ついて、
まどろんでいる所を
イメージしてみても良いですね＾＾♪♪
今日もあなたの心が
愛でいっぱいでありますように…
佳奈
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