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shiori44yso
じめじめした６月こそ運動💪今日やった三つのこと！
こんにちは、himaです😄
じめじめする6月、いかがお過ごしでしょうか🐌
こんなときこそ運動💪
ということで、今日やった運動を紹介します！
室内ウォーキング
外はじめじめしているので、部屋で快適に、室内散歩を20分楽しみました✨
朝の家事が終わったあと、午前中にするのがポイント💡
本当は朝食前の方がダイエット効果は高いのですが、やったのはばっちりご飯食べたあと（笑）
ま、いっか！
やらないよりやった方がいい😄
この運動はとてもゆるーいので、やる気がなくてもできます。
体がダルオモでも大丈夫です✨😏
筋膜リリース
ストレッチポールにのってごろごろ、気持ちいいところをマッサージ。
足をメインにやりきりました。
私は左足の坐骨神経痛に悩ませれています。もう10年以上😭
なので左足の内側付け根は本当に痛い。
そこにストレッチポールをあてるんです。足の重みだけで、本当に痛いけど、なんか気持ちいい。
一番痛いところで30秒静止。リリース。を繰り返し。足がポカポカしてきます🌞
右は全然痛くないけど、同じ場所に当ておきました✨左右平等ね。
最後はポールを横向きにしてお尻の下でごろごろ転がしながらの座り仕事😂
気持ちいいよくって、簡単だし、本当オススメです！
使っているストレッチポールはこちら👇
インテリアにも馴染むし、色もデザインもとっても気に入ってます💛
安い同類の品はカバーがゴソゴソ中とカバーがすれて動くし、硬さイマイチ。
だから高いけど、こちらがおすすめ！
瞑想
ストレッチマットの上でヨガの"しかばねのポーズ"
👇これです
目を閉じて、深呼吸😮💨
最高な運動ができたことに感謝🙏
最後まで読んでくれてありがとうございました😊