43歳★ダイエットで10kg痩せた方法＆マインド③
いつも見てくださってありがとうございます！
ダイエットはメンタルが80%
メンタルのあり方で体重は変わってくると過言でもありません❗️
★痩せるとき★（※私の場合です！）
・食べる以上にしたい事がある・興味が食べること以外にいっている・おしゃれをしたい
・化粧をしてる・ちゃんと皿に盛って食べている
・料理をしている・節度をもっての飲酒
★痩せないとき★
・ずーっと何かを食べている・口寂しくなったら食べる・好きでもないものも食べる・皿にもらずに作りながら食べる・お腹いっぱいになるまで食べる・酒を延々と飲む・つまみもしっかり・早食い・脂ものばっかり食べる・全く動かない・だらけた生活・外食が多い・惣菜が多い
食べることと飲む🍺ことだけが楽しみ。しかしながら、ストレス解消としてお酒を飲んでも…ストレスがたまるだけ。
だらけた日々を過ごしていると、どんどん体重が増える。2022年11月25日くらいにダイエットを始めて、14日間は頑張っていました。
内容はインスタを👇！
なんと2週間でウエスト−7.5cm達成しました！
やるときはやるんだ！私は🤣⤴️
やったことをツラツラと書いてます⤴️
（参考にならないかも、だけど😅）
勢いにのって、そのままダイエット継続となればよかったけど、なかなかそうはいかずに12月25日になっていました🥲世間はクリスマス🎄
★ダイエット本気モードスイッチ！
12月25日。私は仕事が16時ごろに終わり、だらだら過ごしていました。一人でリビングに座り、炒めた牛ホルモンにビール😅
また、ありがたい事ですが、親しい方が出来たての食パンを2斤くださいました❗️🤣いい匂い〜💕
これは食べるしかないっしょ！ということで子供3人と私と4人でペロリ完食。
夕方こんなに食べたのに、夜にまた、たらふく食べてしまい、次の日の朝、人生最高の体重を見てしまいました🥲 もう、流石にやばい。もうごまかせない。
しかも、その日、持病の【仙腸関節炎】を発症。
骨盤の関節がずれて激痛を生じる炎症です。
たぶん、座りっぱなし、動かなすぎが原因かとは思われます😭
歩く、階段のぼる、寝る、起きる、お風呂、車に乗る…全ての動作をするのに激痛💦😅
これは、経験した方にしかわからないと思います。トイレに行くのもやっとこさっと…
ほんとに寝たきり状態。
3日くらいしたら、少し🤏だけ症状が緩和。
なんとか歩いて家から300m離れた職場にいくのも休み休み。無理して歩いていたら、右の股関節を痛めてしまいました🤣泣きっ面に蜂🐝❗️
左腰と右の股関節負傷。歩けない🤣痛すぎる❗️
松葉杖を使ったり。もう死ぬ〜🤣
痛い、痛い😭動けない。辛い…息が苦しい…
これは病むw 痛みに強い私ですが、出産よりも
きついし痛かった😅
しかも鏡に映る自分は…デブすぎてひどい。肌もカサカサ。体調は悪すぎる。自分を見るのもストレス。
もう嫌だ、変わりたい。変われるかな。でもこんな状況はいやだ。くそー❗️絶対痩せてやる❗️
★アル中になりかけていたがすんなり断酒
それからわたし、変わりました。
私にとって、お酒が悪の根源だったので（飲んだら気持ちが緩んで、食べてしまう。）お酒はやめよう❗️と。なんと12月25日から断酒。お正月も飲まず、ストイックに食事管理（自分で）
決意が固いと、ゆるがない断酒❗️
そのおかげで正月をはさむも、−1キロ❗️
2023年、幸先いいスタートです。
だらだらと何も目的も欲もやりたい事もなく生きていたけど、ダイエットしてたらなんか生き生きしてきたぞ❗️毎日に張りがでてきた。
目標があるって楽しい❗️
食べること、飲む事だけが幸せだったけど、自分磨き（ダイエット）のほうがついに楽しくなったのです。
★憧れの存在、そして生き返った私
正月ごろ、ある方のインスタを拝見していました。年上の憧れの女性です。その方の自分に対するストイックさと、お仕事を夢中に楽しそうにしている事…私が忘れていたことでした。
情熱、夢中、前向き、ストイック。
私と正反対だ❗️私も彼女のようになりたい❗️
元気がでてきた❗️身体の中から力が湧いてきました。生き返ったみたいだ🤣 私、がんばれ❗️
★4kg痩せた時、天からのお告げ🤣
天からのお告げ（笑）いや、そっち系じゃないんですが、ダイエットのほかに何が始めてみようかな？って。2年くらい前にしていたベリーダンスは好きなんだけど、先生との時間が合わなかったり、忙しくて教室に行く時間がない。
ジムもなんか違うし🧐
という感じで探していました。
2023年1月5日、誰かのインスタをみて【マラソン】という文字がやけに気になり。
マラソンという言葉が頭から離れない。
いやいや、違うやろ。死んでも走りたくない。
なんでわざわざキツくて辛い事をしなきゃならないのか。しかも43歳だし。腰悪いし🤣
…でも、なんかマラソンってかっこよくね？
身体のたるみもなくなりそうじゃん。
代謝もよくなるんじゃ？
…みたいな、軽い神様が頭の中で囁いてる感じ。
😅
その声に推されながら、マラソン生活のスタートでした。（2023年1月7日）
今までも、思えばサインは何回もでていた。
やってみたら、どハマり❗️毎日走りたい。大会に出なくてもいいから、走っていたい❣️
このとき、約4kg痩せていました。
とにかく、自分に合っていること、すべきだったことは、トントン拍子にうまくいくのです。
私にとってマラソンはそんな感じ。
マラソンをしている憧れのアスリート女子もいます。みんな楽しそう。
④につづく
👇
★ネガティブなダイエット
★体重が減らない
★マラソンの厳しさ
★身体の見た目がどんどん変わってきた
★痩せて、健康体に。
#ダイエット #40代ダイエット#管理栄養士
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