前回は、僕がなぜ筋トレを習慣化できたのか について書きました。 今回は合わせて知っておきたい知識、注意点 について、師のお話を元に書いていきます。 20秒ルール ハーバード大学の教授？が提唱している 20秒ルールを守る、これはかなり重要 ざっくり言うと、 習慣化をする行動の 準備に20秒以上かけてはいけないというルールです。 ◎例えば ジムに行く ↓ 準備する この時点で20秒以上かかるとめちゃくちゃ習慣化に良くない 予め、ジムに行くセッティング(靴やらウェアやらを
前回に引き続き、なぜ僕が1日1回から変われたか 勝手に師匠と呼ばせていただいている メンタリストDaiGo氏(以下 師)の動画で学んだ習慣化のテクニックを使ったから！ 以下に師から学んだ内容を記します。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ここからメモ ◎結論 人がサボるのには科学的な理由があり、 習慣化にも科学的な方法がある ◎師曰く 人生の、45％は習慣に支配されている。 習慣化を制すれば、人生を制する。 脳は大きな変化を嫌う ←ホメオスタシス この構造に逆らうと、習慣化は
初めてnoteに投稿します。 鴨の胸肉と申します。 今日は、1日1回から自分の体が変わった話をします。 きっかけはメンタリストDaiGo氏の動画 【腕立て１回から始める いい習慣を量産化する技術】でした。 因みにトレーニング開始前の僕の体です。 お恥ずかしいですが、ガリガリ笑 運動はそこそこしていたので太ってはないのですが、この細い体は思春期からの僕のコンプレックスでした。 DaiGo氏の教えの通り1日1回 1週間積み上げた結果 飽きました。 １回だと
