『ボックス呼吸を習得する』と、緊張する場面で得するよん😎

なぜなら、アメリカ海軍も実践する呼吸法で、集中・落ち着きたいときに有効な呼吸パターンだから

［4秒かけて吸う→4秒止める→4秒かけて吐く→4秒止める］のやり方を覚えて、緊張する挑戦の前に実践してみよう！