寒い日のお風呂は最高！湯船につかる効果を徹底解説
この記事で伝えたいこと
寒い日は湯船でリフレッシュ！お風呂の温浴効果や湯船につかるメリットを解説。
発汗やデトックス効果、睡眠改善、さらには入浴剤の選び方もご紹介。
寒い日こそ湯船で癒されましょう！
はじめに 寒い日は湯船でホッとひと息
冬の寒い日、仕事で疲れて帰宅したときに待っているのが、あったかいお風呂の湯船。
この瞬間、
「生きててよかった」
と思えるほど癒されるのは私だけでしょうか？
湯船につかる時間は、ただのリラックスタイムと思われがちですが、意外と知られていない効果がたくさんあります。
今回は、寒い日こそ湯船に浸かるべき理由を調べてみました。
湯船につかる効果 体も心もポカポカに
① 温浴効果で血行促進
湯船につかることで体全体が温まり、血液の循環が良くなります。
特にデスクワークや立ちっぱなしの仕事をしていると血行不良が起こりがちになります。
湯船の温熱効果で疲れた体をリフレッシュしましょう。
② 睡眠を誘発 ぐっすり眠れる夜へ
湯船で体を温めると、副交感神経が優位になりリラックス状態に。
加えて、お風呂上がりに少し体温が下がるタイミングで布団に入ると、眠気が自然と訪れます。
お風呂上がりにダラダラしてしまうと、せっかくのゴールデンタイムを逃してしまいます。
湯船→汗がひく→布団
のルートで入眠を誘ってくれます。ぜひ試してみてください。
③ 血行の促進
湯船につかると、むくみが取れる感覚はありませんか？
お風呂につかることで、体に水圧がかかり、血行を促進してくれます。
デスクワークが続くと、「仕事疲れ＋血行不良(むくみ)」の二重苦に悩まされる場合も多くあります。
シャワーだけの時より、湯船につかった方が血行がよくなり、むくみは解消されます。
お風呂効果を上げる強い味方 入浴剤
入浴剤を使うことで、湯船の効果がさらにアップします。以下の3つは特におすすめ！
① 塩分系入浴剤 冷え対策に最適
塩分を含む入浴剤は発汗作用を高め、体を芯から温めてくれます。
また、体が冷えにくくなる効果もあるそうです。
https://www.saltscience.or.jp/images/2023/07/2019-3maeda.pdf?t&utm_source=perplexity
冷え性の方や、足先がなかなか温まらない方にピッタリです。
② マグネシウム系入浴剤 筋肉疲労を解消
スポーツ後や立ち仕事で筋肉がこわばっているときにはマグネシウム入りの入浴剤がおすすめ。
血行促進とともに疲れた筋肉をほぐしてくれます。
続けて使用することで、リウマチにも効果があるという研究もあります。
③ 重曹系入浴剤 肌のつるつる効果
重曹入りの入浴剤はアルカリ性で、古い角質を柔らかくする効果があります。
そして、消臭効果まで期待できます。
湯船に浸かりながら肌のケアと、体臭の抑制も合わせてできる優れた成分が入っています。
美容を重視する人にはぜひオススメしたいアイテムです。
効果的な湯船のつかり方 3選
お風呂に入るときは、ちょっとした工夫で大きな効果が期待できます。
少しの意識で変わりますから、ぜひ試してください。
① お湯の温度は38～40℃が最適
高すぎる温度は体への負担が大きいので、リラックスしたいならぬるめのお湯がベストです。
② 10分間程度の全身浴がおすすめ
ゆっくりと湯船に浸かり、体を芯から温めましょう。
また、入浴剤を使っている場合は、途中休憩を挟むと温浴効果が高まります。
時間があれば2〜3回くらいに分けて休憩と入浴を行ってください。
その時は、脱水症状にならないように、途中で水分補給も忘れずにしてくださいね。
③ 風呂上がりに保湿ケアを
入浴後は、水分が蒸発して、肌が乾燥しやすい状態になってしまいます。
入浴後は、美容液や乳液などでしっかりと保湿すると、美容効果がさらにアップします。
まとめ 寒い日こそ湯船につかろう
寒い日のお風呂タイムは、ただの「疲れを癒す時間」ではなく、体と心を整える絶好のチャンス。
私も、社畜ライフで溜まったストレスや疲労を湯船でリセットし、翌日も気持ちよく働けるように準備します！
特に、この季節は湯船の温かさがきっとあなたを救ってくれますよ。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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