「生まれるまであと25日」

今日のテーマは「妊娠中の便秘」

妊娠中は便秘になりやすいと言われています。

さっそく便秘対策法からご紹介します。

①良く噛んで食べる
②冷たい食べ物、飲み物を控える
③お腹をマッサージする
④散歩する

それでは1つずつ解説していきましょう。

①良く噛んで食べる

子宮が大きくなり胃を圧迫し消化能力が低下します。よく噛んでから食べることで、胃の働きを少しでも助けることができます

②冷たい食べ物、飲み物を控える

冷たい物は腸にとって天敵です。冷たいものが腸の中に入ると腸の動きは鈍くなります。

③お腹をマッサージする

おへそを中心に“の”の字にマッサージします。
“の”を描くことで大腸の位置に適した運動になります。

④散歩する　

歩くことで、全身の循環が良くなり腸の動きも活性化されます。また、適度な運動は副交感神経の働きを助けます。副交感神経が働くことで快便に繋がります。

以上4つのポイントをお伝えさせて頂きましたが、いかがでしたでしょうか？
妊娠中のむくみに悩まれている方、ぜひお試し下さい(^^)

最後までご覧頂きありがとうございました。

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