たった４日で！仕事と人生が動き出した話
4日後——。
驚くほど、スッキリしたココロとカラダ。
そして、予想もしなかった仕事のチャンスが舞い込んだ。
１．はじめに
2025年の幕開け。
まだ寒さが厳しい1月。
私はダラダラと寝正月を満喫していた。
食べたいものを食べ、飲みたいものを飲み、何も考えずに過ごす——
その結果、頭も体もどんよりと重く、やる気ゼロ。
「このままじゃダメだ！！」
掲げたはずの『仕事の飛躍』も、このままでは夢のまま。
そう思った私は、人生初の冬のハーブファスティングに
挑戦することを決意した。
カラダを整え、ココロをクリアにすれば、新しい流れを呼び込めるはず。
デトックスで、停滞した自分をリセットする！
２．準備がすべて
ファスティングは、ただやれば成功ではない。
本当の成功は、目的を持ち、未来の自分を想像することで
はじめて得られる。
まず、 「ファスティング後の自分はどうなっていたいか？」 を考える。
デトックス後、どんな自分で仕事をしていたいのか？
未来の目標を立てる。
次に、 スケジュールを確保。
外出予定が少ない４日間＋回復期２日間を設定。
（私の場合）
そして 覚悟を決める。
強制的にスケジュールを決めても、
「寒いし、しんどいし、このままでもいいんじゃないか？」 という
葛藤は必ず生じる。
けれど、 未来の自分のためにやるしかない！
こうして、私は【腸】ファスティングをスタートさせた。
３．ファスティング中の記録
前日（０.５日目）：ついに決行！不安と期待の入り混じる夜
夕食からファスティングスタート！
20:00 みそ汁の上澄み＋のりたっぷり
22:00 就寝
【メモ】
✅遅めの昼食をしっかり食べたため、夜の空腹感はなし
✅昼食は、最後の晩餐としたい気持ちもあったが反動を考え、
体に優しい食事を意識
✅「これから4日間、本当に食べずに耐えられるのか？」という不安がよぎる
✅ファスティング中は、自分専用のスープを作る！
スープレシピ選手権１位を獲得した、記事はこちら▼
ぜひ参考にしてください♬
１日目：思ったより平気？ 体のリズムを整える日
5:00 起床
体重：前日比±0.0kg ／体温：36.5℃ ／お通じ：なし6:00 フレンチスープ＋のりたっぷり
10:00 バターコーヒー
14:00 サイリウムシェイク（レモン多め）
16:00 人参＋レモン＋りんごのコールドプレスジュース
19:00 フレンチスープ＋のりたっぷり
22:30 就寝
【メモ】
✅朝から白湯1杯を飲み、合間にハーブティー4杯
✅目覚めはスッキリ、眠気もなし（いつもと違う？）
✅空腹感もあるが、スープでしのげる！
✅センナを用意しておらず、便秘気味に…
✅率直な感想、意外と平気な自分に驚く
２日目：寒さと戦いながら、味覚の変化に驚く
6:00 起床
体重：前日比－0.4kg ／体温：36.6℃ ／お通じ：なし7:00 人参＋レモン＋りんごのコールドプレスジュース
10:00 バターコーヒー
14:00 サイリウム＋センナシェイク（レモン多め）
18:00 みそ汁の上澄み＋のりたっぷり
20:00 フレンチスープ＋のりたっぷり
23:00 就寝
【メモ】
✅朝から白湯1杯を飲み、合間にハーブティー4杯
✅朝はスッキリ目覚めたが、午後から寒気を感じる
✅長湯をしたらのぼせてしまい、塩水を飲んで回復
✅家族の食事を見ても、「食べたい」と思わなくなった
✅味覚も変わり、薄味のスープでも素材の旨味を強く感じる！
３日目：空腹感が消え、感覚が研ぎ澄まされる
7:30 起床
体重：前日比－0.8kg ／体温：36.8℃ ／お通じ：なし10:00 人参＋レモン＋りんごのコールドプレスジュース
11:00 バターコーヒー
14:00 サイリウム＋センナシェイク（レモン多め）
19:00 基本のスープ＋のりたっぷり
22:30 就寝
【メモ】
✅朝から白湯1杯を飲み、合間にハーブティー4杯
✅目覚めは、ぱっちり！だが二度寝をした
✅空腹感が減少（体が慣れてきたのかも？）
✅センナを摂取しているが、便意はあるのに出ない
✅寒気が続き、体の芯から冷える感じ…温めてもなかなか改善せず、少し不安に
✅喉の渇きも感じる
４日目：ついに最終日。自分を褒めよう！
6:30 起床
体重：前日比－1.0kg ／体温：36.6℃ ／お通じ：あり7:00 基本のスープ＋のりたっぷり
11:00 バターコーヒー
13:00 人参＋レモン＋りんごのコールドプレスジュース
15:00 サイリウム＋センナシェイク（レモン多め）
20:00 回復食（基本のスープ＋大根＋梅＋ごはん少しで雑炊）
23:00 就寝
【メモ】
✅朝から白湯１杯を飲み、合間にハーブティー４杯
✅スッキリ起きたものの、ふらつきがあり不安に…でもスープを飲んだらすぐ回復！
✅やっと便秘が解消！1回出たら次々と駆け込む！安心した！
４．終えて感じたこと
４日間、無理なく過ごせた。
空腹を感じることはあったが、スープを飲めば乗り越えられた。
何よりも変わったのは—— 「味覚」。
ごはん１粒の甘みまで感じるようになり、
「食べる」という行為が、どれほど尊いものか に気づいた。
5日目の朝、体重は前日比－0.45kg。
トータル 2.65kg減。
便秘がなければ、もう少し落ちていたかもしれないが
体は軽く、動きもスムーズに。
そして何より—— 朝、ぱっと起きられる自分に驚いた！
そしてふと感じた。
「生きていること、笑えること、眠れること、食べられること。」
この当たり前が、どれほどありがたいものか。
自然と 『感謝』 の気持ちが湧いてきた。
５．そして、思いがけない展開へ！
ファスティングを終えた直後、
１件の仕事の依頼が舞い込んだ——！
心身ともにクリアになったことで
何かの流れが、変わったのかもしれない。
新しいエネルギーを取り入れたことで、
新たなご縁を引き寄せたのだろう。
正直、冬のファスティングは寒さとの
戦いでしんどかった。
今回は 「オクサレ様」 との出会いはなかったが、
完走できた自分を誇りたい！
次は、春に再チャレンジする。
そして——新たな仕事に向けて、また一歩前へ！
６．『今の自分』を見つめ直すチャンスに
もし、あなたが——
✔ 毎朝「また同じ一日が始まる」とため息をついている
✔ 変わりたい気持ちはあるのに「何をすればいいかわからない」と悩んでいる
そんな状態なら、たった4日間のファスティング で
カラダだけでなく、ココロのモヤモヤまで晴れることを
知ってほしい。
「変わる」ことって、こんなに気持ちいいんだ。
そう、実感できるはず。
ファスティングを終えた直後、
思いがけない仕事のチャンスも舞い込んだ。
ココロとカラダを整えることが、
未来を動かすきっかけになるのかもしれない。
新しい自分に生まれ変わりたいあなたへ。
初心者でも安心して実践できる
「ハーブファスティングの基本」 が詰まっています。
ぜひ一度、手に取ってみてください。