手帳で自分と向き合う方法🌼ウィークリーページの使い方
今年は手帳の売り上げが高く、スケジュール管理よりライフログとして活用する人が多いというニュースを耳にしました。👂💭
私も、手帳を使ってライフログを書いているのですが、書き溜めたライフログを使って自分と向き合うということをしています。
自分と向き合う方法と聞くと、ノートを前に質問に答えて分析して、、、という方法を想像する人が多いかなと思います。
私がやっている自分と向き合う方法は毎日の積み重ねのログでできるので、手帳一個で完結します。質問に答えるなどしないです🐶
ぜひ、来年から手帳を書き始める人・自分と向き合いたいと思ってる方・手帳の使い方に悩んでいる方に向けて
手帳で自分を知る、向き合う方法を紹介しようと思います🌼
自分と向き合うきっかけになった本📗
今回紹介する手帳の使い方は、「振り返りノート習慣」という本を読んでから取り入れようと思いました。
この本の中でも「1日の振り返り」と「1週間の振り返り」を掛け合わせる振り返りを私の手帳に取り入れて書いています。
使ってる手帳紹介📝
まず、私が使用している手帳を紹介します🛒⭐️
無印良品の「フリースケジュールノート」です📓
なにせフリーなので、いつからでも始められますし、レイアウトもページの構成も自分の好みで作れます。
また、カバーがついてるので、手帳で使うシールを常備できたり、もったいなくて貼れないシールを挟んだり。。。
オリジナル性が高く使い勝手がとてもいいです⭕️
もし、フリーではなく日付入りがいいという方はこの形がおすすめです🌟
手帳の使い方💭
さて、本題の自分と向き合う手帳の使い方ですが、ウィークリーページを使っていきます！
このページに書くことは
・1日の中で印象に残った出来事
・1週間の中で印象に残った出来事
です！レイアウトも特にないですが、画像で表すとこんな感じ、、、
それぞれのページの書き方を詳しく紹介します。
左ページ：1日の中で印象に残った出来事ベスト3✍️
まず、曜日で区切られているページにはその日にあった出来事ベスト3を書きます📝
🌼Point 1🌼
日記みたいな感じでただ3つ書きます！なんでもいいのです。
思いついたこと！
楽しかったこと
良かったこと
嫌だったこと
モヤモヤしたこと
体調のこと
やりたいこと
気になることなど、、、
とりあえず、思いついた順に書いていきます🙆
字が汚くて申し訳ないのですが、私のある1日の出来事ベスト3、、、
1週間書いた後に、、、
全部書くと21トピック（3トピック×7日間）集まったことになります。
🌼Point 2🌼
その21トピックを共通点見つけて色ペンでくくっていきます！🔥
私の色分けとして、、、
ピンク→楽しい・幸せ
黄色・オレンジ→やる気のあること・やりたいこと・改善したいこと
水色→BADなこと
実際に私のウィクリーページの左部分を見てみましょう。
別の週も見てみましょう。
こんな感じで21トピックに共通点を見つけていく作業をしていきます！
右ページ：1週間の中で印象に残った出来事ベスト3
ある程度、共通点が見つかるとその週何があったのか3つ書きやすくなります。
🌼Point 3🌼
左ページの中からパッと目に入った3つのトピックを書いていきます✍️
そうすると、意外とこういうことに楽しいを感じるな、、、
とか
こういうことが自分は嫌なんだな、、
とか
こういうのに挑戦したい気持ちあるんだな
がわかってきます。
1日の1トピックだと小さいけど、21トピック集まってある程度の集まりに括るとその週の中では印象に残る出来事だったり、新しい発見につながったりします！
私はこの習慣を始めて気づいたことは、
誰かと食事することが幸福に感じる🍚🥢✨
ということです。何でもない日常の切り抜きかもしれないけど、私の楽しかったエピソードにはご飯一緒に食べたか食べてないかが幸福を左右してました、、笑
書き終わると、、、
左右のページが書き終わるとこんな感じになります！
これを何週間に渡ってやっていくと、共通点が見えてきて自分のことを知ることができます！
1週間続けてみるだけでもだいぶ発見があります👀✨
この例にあげた2週間でも、使われている色がだいぶ違うので、一目でこの週がどうだったかわかります。
最後に
私はこの振り返りで自分と向き合い、自分の悩みや不満・やりたいことが明確になりました。
頭の中で考えていたら忘れてしまいますが、少しのことでも書くと自分の本質がわかったりするもんだな〜とこの習慣を初めて思ったことです。
手帳を買ったけど週間ページどう使おう？
新しい手帳の使い方何かないかな？
と思っている方は1週間だけでもぜひやってみてください🌟