筋トレの勧め

こんにちは！角田です！

今日は筋トレのすすめについて書きます。みなさんは筋トレをしていますでしょうか。最近あった出来事をもとに筋トレの良さについてご紹介します。

まず、筋トレをすると何がいいか。
個人的な意見ですが、「人として信頼できる」と感じます。

どんなに目の前の人が素敵な方で素敵なことをおっしゃっていても、お腹がぽよんと出ていると、結局「自分に甘い方なんだろうなー」とうっすら思ってしまいます。これではせっかくいろんな学びや体験をしてきたことが相手に伝わらなくて非常に残念ですよね。。

第一印象は3年続きます。これから出会う人に対して、一緒に働きたいと思われる人になるには、自分地震が常に磨き続ける必要がありますね。

ところでまず筋トレは何から始めればいいのでしょうか。近くのパーソナルトレーナーをやっていた友達に相談したところ、まずは理想の体型を決めるところからという話でした。例えば1年後に腹筋をシックスパックにしたいとか、お腹周りを絞りたいとか、女性ならばウエスト周りを細くしたいとか、手足をより細くしたいとかありますよね。

次に理想の体型を決めたら、そこから必要な筋トレメニューや食事を考えていきます。言われたメニューをつべこべ言わずに真っ直ぐにこなすことで最後は理想の体型が手に入ります。

これはいろんなビジネス書でも言われている
Be→Do→Have
の考え方と似ていますね。なりたい状態を決めて、実行することで、理想の状態が手に入る。つまり筋トレはビジネスとかなり似ているところがあります。私自身は半年後に腹筋を割れるようになりたいと相談したとろころ、オートミール + プロテイン生活とキックボクシングによるトレーニングを勧められました。

ここで筋トレにおいて非常に重要な要素の中に食事があります。非常にわかりやすい動画がありましたのでシェアします。ポイントは3つです。

1、長時間空腹を作らない
２、カロリー&PFCを知る
３、食事から栄養を摂る

でした。ここでカロリーとPFCについてあまり意識をしていなかったので、食事に関してサプリメントで補強してしまったことが多かったと改めて感じたので、自分自身も改善していきます。また固形物から栄養素を摂る必要もあるのが学びでした。

朝食事に関して、「時間がない」「食欲がない」という方にはこの動画がおすすめです。ちょうどオートミール + プルーンの組み合わせが早速実践できるかと思ったので早速実践していきます。

今日は筋トレについてご紹介しました！
また自分自身も改善していきます！
ではまた！