モチベアップの方法！。大きく分けて「内発的動機付け」と「外発的動機付け」の2つがあります。 その具体的の方法【モチベーションアップ】
モチベーションを高める方法には、
大きく分けて「内発的動機付け」と「外発的動機付け」の2つがあります。
モチベーションとは、何かをやり遂げようとする意欲ややる気のことであり、仕事や勉強、スポーツなど、さまざまな場面で重要です。モチベーションが低下すると、やる気がなくなり、目標を達成するのが難しくなります。
モチベーションを高める方法には、大きく分けて「内発的動機付け」と「外発的動機付け」の2つがあります。
内発的動機付けとは、
自分の内側から湧き出るやる気であり、仕事や勉強が楽しい、やりがいがあると感じることによって高まります。
外発的動機付けとは、
外部からの刺激によって高まるやる気であり、お金や名誉などの報酬を得られることで高まります。
＜内発的動機＞
モチベーションを高めるためには、内発的動機付けを高めることが重要です。内発的動機付けを高めるためには、以下の方法が有効です。
自分の興味や関心のあることに取り組む
自分の成長やスキルアップにつながることに取り組む
自分のチームや会社に貢献できることに取り組む
また、外発的動機付けも併用することで、さらにモチベーションを高めることができます。
＜外発的動機＞
外発的動機付けを高めるためには、以下の方法が有効です。
目標を明確にして、達成感を得られるようにする
小さな目標を積み重ねて、達成感を高める
自分の努力が認められるような仕組みを作る
具体的な方法としては、以下のようなものが挙げられます。
自分の好きなことを仕事にしてみる
新しいスキルを身につけることに挑戦する
ボランティア活動に参加して、社会に貢献する
具体的な目標を立てて、達成に向けて努力する
小さな目標を達成したら、自分を褒める
上司や同僚から、自分の努力を認めてもらい、フィードバックを受ける
モチベーションは、常に一定ではなく、波があります。そのため、モチベーションが低下したときには、上記のような方法を試して、モチベーションを高めるための努力をすることが大切です。