【ダイエット】スーパーダイエット THE FINAL ／第１１４話
（全７７７文字）
ダイエッターの皆さん
ダイエットに興味のある皆さん
おはようございます
毎週火曜日の朝、ダイエット記事を投稿している、かけうどんです。
今日は『悪マのスクワット』について書きたいと思います。
過去のダイエット記事はこちらにまとめております。
悪マのスクワット
題名が仰々しいですが（笑）
毎週金曜日、私の専属トレーナー（筋トレに詳しい職場の同僚）さんと一緒にやっている筋トレです。
だいたい、重さ２０ｋｇの鉄の棒に、ウェイトを５０ｋｇくらいつけて肩に背負い、スクワットをします。結構…いや、かなりキツイです！！！
【１週間のメニュー】
月曜日：胸とお腹
火曜日：肩と背中
水曜日：胸と肩
木曜日：背中とお腹
金曜日：下半身（スクワットの日）
ダンベルを使ったメニューがほとんどで、腹筋などは自重負荷をかけてやってます。
今年のダイエットはずっと横ばいと何度か書いてますが、しばらくの間、筋肉量を増やして代謝量を上げ、脂肪を燃やしやすい体質を先に作っていくのを目的としたトレーニングをメインにやっていきます。
なので、毎日の体重測定では、筋トレの効果が出始めたからか、少しづつ体重が増えてます（汗）
これは太っているのではなく、筋肉が上手く育ってくれているんだ！と実感してます。（食べる量は変わってないので）
そもそも、理由は何にせよ、２度も激痩せしたのに２度も太ってしまった。そして３度目の正直ではじめたダイエットの目標のひとつに『エイリアンｖｓプレデターのプレデター体型になる』というのがありました。
今やってるのって…
単純に体重を落とそうとしてた今までのダイエットとは違って、ボディメイクです。なので、目標に合致したトレーニングです（笑）
最後まで読んで頂いてありがとうございました。
あなたにもダイエットの神様が微笑みますように。
ダイエット系共同マガジンについて考え中です……。
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