日記 52 ~ウエイトトレーニング~
皆様こんばんは。
昨日（9月4日(水)）と今日（9月5日(木)）のトレーニングメニューをお伝えしたいと思います。
休み
・補強
・ストレッチ
ウエイトトレーニング
・デッドリフト
・スクワット
・クリーン
・バックプレス
・ベンチプレス
・背筋
といったトレーニングメニューを行いました。
今日、ベンチプレスを行なっていると、隣の高校生男子が、「ベンチプレスのやり方を教えてください」と尋ねられました。
恥ずかしながら、私も正しいフォームで適切なセット数・回数を行っている自信がないので、この男子高校生に「①ベンチプレスを行う理由は？②ベンチプレスを行なってどうなりたいのか？」を尋ねました。
聞くと彼はダンスを行っており、しなやかさな筋肉を付けたい、とのことでした。
筋トレ歴もまだ少ないとのことなので、「まずはベンチプレスに慣れることから始めたら？」とアドバイスしました。
手幅の位置を変えたら、どこの筋肉に刺激が入るのか、お尻をあげて行うとどうなるのか、などいろんなフォームを試してみて、どこの筋肉に刺激が入るのかをまずは覚えることを勧めました。
どのスポーツにも共通しますが、あの選手があの動作をしているから、あの選手が行っているから、と見よう見まねで行う人がいます。
ちゃんとその動作ひとつひとつを理解した上で、行うことが大事になります。
しっかり目的をもって、その動作が出来ることで体やパフォーマンスがどう変わるのか？まで考えて行う必要があります。
私のアドバイスでこの男子高校生が少しでも頭で考えながら、トレーニングを行い、ダンスのパフォーマンスが上がることを祈っています。
私の記事が彼に届くことはない（今日初めて喋った）と思うので、陰ながら応援しています。
また、改めて「考える重要性」に気づけた1日でした。
それでは。