日記 53 ~仮説と検証~

皆様、こんばんは。

昨日（9月6日(金)）のトレーニングメニューをお伝えしたいと思います。

・ハードル股関節ドリル
・水濠ジャンプ
　両足25回3セット
　片足20回3セット
・階段ジャンプ
　片足20回3セット
・ボックスジャンプ（1個）
　両足20回3セット
・ボックスジャンプ（2個）
　両足20回3セット
・60m×1本
・120m×1本

コザ運動公園

皆様もお気づきでしょうが、基本私のメニューは数ヶ月固定です。

スキルや体が変わるのがだいたい3ヶ月必要となります。

この数ヶ月は足首強化+バネ強化月間として、取り組んでいます。

正しい知識、理論、科学的な根拠に基づいてトレーニングを行うのが理想ですが、指導者もいない私にとって、大学卒業後の今日まで、ずっと独学でトレーニングを行っています。

走りをメインにした年やウエイトをメインにした年など、いろんなことを試してきました。

今回のトレーニングで自分の体がどう変化するのかが楽しみです。

変化が起きることが理想ですが、たまになにも変わらないこともあります。

現状維持も大切ですが、変化を恐れず挑戦し続けることも大事だと思います。

今の自分に何が必要なのかを分析し、メニューを考え、実行することが大事です。

・27歳　自己ベスト更新（7m98）
・30歳　左膝靭帯損傷（外側・後十字・半月板）
・31歳　7mまで戻す

など過去の実体験を元に日々トレーニングしています。

過去の経験を元にトレーニングしていますので、本心はそろそろ科学的な根拠も欲しいなーっとは思っていますが。

ないものねだりしても一緒なので、これかも自分の頭で考えてトレーニングしていくと思います。

みなさんはどうですか？？

それでは。