産後、妊娠前の体重に戻らないという方は多いようです。
そこで、簡単に取り組める３つの方法をご紹介します。
①産後は日常の運動不足のせいで、体力もおちますし、生活のリズム、食生活の内容以前と違ってしまいます。まずは、生活習慣を妊娠前に戻すことが大切です。
②栄養バランスが崩れると脂肪が燃えにくくなるので、ビタミンとミネラルをとることも大切です。
③基礎代謝をあげていくには、インナーマッスルを鍛える運動重要です。
特に骨盤底筋、大腰筋などのインナーマッスルを鍛えることがポイントです。
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