デスクワークでつらい肩こり・腰痛の方は「おしぼり座り」でセルフケア出来ます！

デスクワークが長いと「猫背」になり、肩こりや腰痛になりやすくなります。

実は、猫背になるのは「骨盤底筋」がゆるんでしまっている場合があるんです。

骨盤底筋とは左右の「坐骨」を繋いでいる筋肉で、これが緩むことで坐骨間が開いて骨盤が広がるんです。

そのために、骨盤が不安定になって背骨がまっすぐに保てなくなり、「頭」の重さを肩や首が支えられないことにより、
肩こりや腰痛になってしまうのです。

そこで、この「骨盤底筋」簡単に鍛え、骨盤の緩みを改善するのに有効なセルフケア

「おしぼり座り」をご紹介します。

①用意するのは「タオル１枚」です。
フェイスタオルのサイズのものを縦に二つ折りにし、棒状にくるくるときつく丸めます。
直径は５センチほどが目安です。

②丸めたタオルを椅子の上に置き、軽く足をひらいて、背筋を伸ばしてタオルの上にお尻の穴が当たるように座ります。

こうすることで「骨盤底筋」に意識がいくので、自然とトレーニングになります。

ぜひ、やってみてください。