デスクワークが長くて、肩こり・腰痛でお悩みの方→「おしぼり座り」

さいたま市にある産後骨盤矯正専門・ライフ快療院の院長、かじた式骨盤矯正の開発者である梶田了です。

デスクワークが長いと「猫背」になり、肩こりや腰痛になりやすくなります。

実は、猫背になるのは「骨盤底筋」がゆるんでしまっている場合があるんです。
骨盤底筋とは左右の「坐骨」を繋いでいる筋肉で、これが緩むことで坐骨間が開いて骨盤が広がるんです。

そのために、骨盤が不安定になって背骨がまっすぐに保てなくなり、「頭」の重さを肩や首が支えられないことにより、肩こりや腰痛になってしまうのです。

そこで、この「骨盤底筋」簡単に鍛え、骨盤の緩みを改善するのに有効なセルフケア「おしぼり座り」をご紹介します。

①用意するのは「タオル１枚」です。フェイスタオルのサイズのものを縦に二つ折りにし、棒状にくるくるときつく丸めます。直径は５センチほどが目安です。

②丸めたタオルを椅子の上に置き、軽く足をひらいて、背筋を伸ばしてタオルの上にお尻の穴が当たるように座ります。

こうすることで「骨盤底筋」に意識がいくので、自然とトレーニングになります。ぜひ、やってみてください。
YouTubeで詳細はみれますので、是非活用ください。
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https://www.youtube.com/watch?v=JO4AUfDcd8c