「考えなくする」３つの方法

どーもカイゾウ(＠kaizo777)です。

土曜日は週1回noteでツラツラと今思っていることを綴っています。
宜しくお願いします。

今日は少し自分の変化を書いてみたいと思います。

私は昔から人に言われた事や身の回りで起こる出来事などをずっと気にして頭で考え続ける癖がありました。

なので仕事が終わってからも「今日のあれは大丈夫だったかな？」とか「明日は〇〇があるな…」とか、無意識で頭の中で色々と考えて気づけばやたらと疲れていました。

そんな自分が嫌で時には「もう何もかも消えてしまったら…」「人と接すると色々と気を遣うから一人でいるのが一番楽だ」とマイナスに考えることも少なくありませんでした。

でも以前に比べ最近は物事をマイナスに考えることが少なくなってるんです。仕事のことは仕事を終えたらほぼ忘れますし、人と会うことも楽しんで出来るようになりました。

以前の私と今の私。何が大きく変わったのか具体的に3つに分けて書き出してみたいと思います。

①「何も考えない」が出来るようになってきた

人は常に頭の中でずっと「一人しゃべり」が繰り広げられています。

時々独り言を言っている人を見ませんか？皆さんはそんな人を見てどう思います？

「あの人独り言を言ってる！変！！」とか思います？イヤイヤ！それを言ったらあなたも十分変ですよ(笑)

だって独り言言っている人は自分の頭の中に流れてきた言葉を口に出しているだけで、誰しも同じように頭の中に言葉が流れていると思います。

それを口に出しているか否か。

人は常に思考していますし、その大半が「マイナス思考」です。そして、その頭の中に流れてきている思考自体は自分が「考えて」生み出したものではなくて「経験などを通して自然に沸き起こる」もの。

ということはそれ自体が「自分の考え」ではないんですよね。
伝わりますか？

その一人しゃべりに「気づく自分」が本当の自分です。

「あっ！今私は仕事のことが気になってそれが頭に浮かんできてるな」とか「ずっとあの時の出来事に意識が向いてるから今の思考はこうなんだ」とか。

無意識に流れてくる思考に捉われることなく、その思考に「気づく」ことが出来ればそれが本当の自分です。

それが出来れば、頭の中に流れてくる思考を「私は今〇〇が気になってずっと考えてるな～」とだけ意識して後は無視。その思考を深掘りしない。

するといずれその思考は消えてなくなります。すると無駄な感情が動くことがないのでエネルギー消費が少なくなります。

②頭に浮かんでいることは「事実？」「思い込み？」

「〇〇さんに嫌われているような気がする」
「人から〇〇に見られている気がする」
「あの人が〇〇な態度なのは私が〇〇だから」

気にしいの人ってこんな考えで思考がいっぱいになっていませんか？
私もその一人です。

でも、この思考って自分にとっては事実に思えますけど本当にそうですか？

○○さんは毎回自分を嫌っているような態度で接してきますか？
人は自分をそんなに注目して見ていると思いますか？
人の態度って全て自分の理想通りにはなりませんよね？

そうなんです。

大半は自分が創り出した自分視点の世界で人は物事を見ています。

人がどう思っているかなんてその人にしか分からないし、例えその人がそう思っていても自分がその人の言葉や態度で自分を変える必要はないわけで…。

「今考えた「マイナス思考」は自分の思い込みだ(笑)」

そう考えられるとだいぶ楽になりますよ。

③思考にエネルギーを取られなくなると…

考えても仕方のないことを頭で考えすぎるとやたらと疲れます。

考え続けているということはその分エネルギーを消費しているので。すると人と会うのも億劫になってくると思います。

だって、人に会えばまた「思い込み」の思考が頭に流れてエネルギーを消費し続けるから。

私は昔からそのようにエネルギー消費が激しかったので、極力人と会うことを避けて生きてきました。

一人が好きというのもありますが、一番の理由は無駄に考えすぎてエネルギー消費が大きくて人と会って上手く接することが出来なさそうという思い込みがありました。

でも最近は、「自分が見ている世界は自分が創り出しているモノ」と少し理解が出来てから「良いように」世界を捉えられるようになりました。

相手がどう思っているかではなく、自分がどうしたいか。

人と会って疲れるのが「考えすぎる」からなのであれば、それは自分が創り出している思い込みなので無駄な考えとしてスルーする。

頭に思い浮かんでも、それを深掘りせずに通り過ぎるまで無視。自分の中の不要な思考は基本無視で良いのだと思います。

頭に浮かぶ思考が「自分」だと思うから無視できない。勝手に流れてくる過去の経験則が思考として流れているだけと思うことが出来れば無視することも出来ます。

これも訓練。私も最初は上手く出来ませんでしたが、最近は思考そのものに捉われなくなってきました。

「瞑想」って様々あると思いますが、目的はこの「思考をスルー」する為に行うことだと思っています。

私にとっての「瞑想」は朝にゆっくりとお茶を飲む時間と寝る前のストレッチの時間です(笑)

こうして少しずつ自分をコントロール出来るようになってきてから少し生きるのが楽になりましたし、人と会うことも楽しめるようになってきました。

毎日が苦しいと感じている方は少し肩の力を抜く為にも、「何も考えない」訓練をしてみると良いのかもしれませんね。

今日も最後までお付き合い頂きありがとうございました。
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明日はｍedyで記事を書きます。
宜しければそちらも覗いてみてください。

カイゾウの『ケアマネ後記』

記事まとめ

ｍedyでは介護・ケアマネ関係、noteは週1回土曜日にその日の気分でツラツラ書いています。

私が家族を施設に預けるなら。

【リライト】仕事を終えたら忘れよう！！

「カイゾウ日記㉜」研修の意図を図ろう。

引継ぎケースは動きが出てからが本当の支援。

さいごに

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