毒だしファスティング2日目：想像以上にラク？ それとも地獄か？
毒だし取説の本の実践２日目です。
１日目の夜中お腹の満腹感はなく、空いてる感でちょっときつい
書籍では、お腹がすくのはやり方が違っていると書いてあるので
やり方の見直しが必要だと考えてます。
修正としては、
夜のスープに今日は手羽元を追加することにします。
●気付いたこと
朝のう◯こが2回、各少量でました。
固形物をたべていないのに出るのはちょっと以外に驚きます。
少し黒っぽい感じでした。
消化の負担がないので夜ぐっすり眠れるかとおもっていたらそうでもなく
今朝まで6時間程度の睡眠でした。
●朝のメニュー①
・水500ml
・サイリウム２グラム
・センナ粉末0.75
・塩とレモン
混ぜる前はこんな感じです。
前に買ったサイリウムのビンを使い500MLの水でシェイクして
ドリンクを作ります。
こんないろになりますね。
●朝メニュー②
・コーヒー
・MCTオイル
・グラスフェッドバター
を混ぜてシェイクドリンク。
これもサイリウムの空き瓶を使って混ぜて作ります。
完成したものです、もっと泡立つくらいに混ぜたほうが美味しいですが
ちょっと足りなかったかな〜。
●昼メニュー
12:20〜
お腹空いてきたのでジュースつくりました。
ルイボスティーのグラスフェッドバターMCTオイル入り熱いうちにシェイクできずバターが少し浮いてる。
●夜メニュー
手羽元と、オリーブオイルも追加しました。
煮込むとこうなります。
スープだけのみます。2日目でだんだんなれてきました。スープだけでも美味しいです。病気で入院でもしないと固形物をとらない生活なんてしませんよね〜。
●排泄について（体からのアウトプット）
朝2回、夕方から夜で3回、だんだん緩くなってきました。
固形物食べていないのに出ます。不思議です。
●気付いたこと気持ちの変化
何でこんなことやってるんだろう。
買い物に行ってお惣菜見て食べたくなりました。
胃のあたりが、初めての空腹のような変な感じです。
17時頃猛烈にお腹減るので味噌汁の上澄みだけ飲む。
もう、22時には寝ます。普段はこんなに早く寝てないのてますが。おやすみなさい💤。
2日目の体重69.2kg
今日は、ここまで、2日目までは、クリア！
毒だし残り後2日です
●参考にして実践している本はこれです。
立ち読みして、興味をもち一旦買わずにかえりましたが、
実践するにあたり買いました、この本の巻末に動画のQRコードが
あります。QAなど書籍の理解促進に役立つ内容があるのです。
これが実践にかなり使えます。本だけだと自分で読みたいところ
読んで終わりとかありますからね。
久ぶりにスタバでいっきに読み切った本でした。
＊3日目に続きます。
それではまたお会いしましょう↓