肝臓毒だしファスティング3日目です。
早いもので、もう3日目です。
3日間は達成した、やったー！
まずは喜んどきます！
え〜っと。
今日が終わってしまうので急いで書いてます。
ここから。
●今日のテーマ：特に決めてません。
もう３日目です。あっというまにおわってしまう気がします。
とても寒いので代謝がおちないよう体を温めることは大事だと
思います、毒だしのためにも、お風呂も長めにはいります。
●朝の状態（起床時のリアルな気分）
3日目です、あいかわらず空腹だと目覚めがいいのではと
予想していましたが、そんな感じではないです。
体重67.4ｋｇ
●朝： 7:30 〜
1、２日目と同じもので写真はなし
・ハーブシェイク500ｍｌとコーヒー1杯
中身は同じこれです↓
・朝のコーヒーは定番のこれ
混ぜると満腹感が得られます。
●昼のメニュー
昼はくだものジュース2杯飲みます、参考本には空腹は
あまりよろしくないとありますので、満足感ある量にしました。
くだものでもバナナはファスティングに向いてないのでダメです。
昼の定番のルイボスティーも量は多めにのみます。
・タンポポ茶1杯〜2杯
これで、お昼の食事は終わりです。
お腹は満足して満腹感がえられました。
●夜のメニュー
２日間で作り置きのスープがなくなりましたので
３日目と４日目のスープを作りました。
というか嫁に頼みました！
魚は下に敷き詰められています、その上に野菜を
さらにいれて煮込んでもらいました。
スープはいつも１時間煮込み作ります。
・スープだけを３杯、と味噌汁の上澄みを１杯のみました。
空腹にならないような量をのみことがコツだと、だんだんわかってきました。
参考書籍には、どのくらい飲むのかは書いていなかった氣がします。
自分にあった分量で、試していきましょう。
●カラダのアウトプット（デトックス報告）
💩朝8：00 13：30頃いにアウトプット、黒っぽい
そして、夜の入浴後体が温まった後にでます。
21：00〜
今回は水みたいなもので３回くらいトイレにいきました。
このアウトプットは個人差はかなりあるでしょうし
このアウトプット、自分の体から何がでているのかは確認したほうがいいです。この機会を逃したら、
また4日間のファスティングをする時にしかみれません、自分の体の不思議を感じれます。
●メンタル＆氣づき（ファスティング中の悟り）
3日目もクリアできそうです。
仕事しているとファスティングしてることなんて忘れてしまうので
いいです。休みなどで家にいるとかだと、余計なことを考えてしまいます。
それから、2日目が私は一番きつい、
２日目をこえると楽に感じます。
3日目はあっという間な感覚でした。
あとは、寒さからなのか、14時ごろに手の指がつった。
こんなこともなったことはない状態。
糖質制限をやって痩せたことがあるのですが、
そのときは、めまいがしたりすることがありました。
今やってる毒だしファスティングは、
今までのところそれがありません。
マジめに経過報告だけの記録になっているな〜。
興味ない人には全く興味ない内容っぽいけど
まあ、
咀嚼しない4日間、
液体しか食べない4日間
浮世離れした4日間
自分のアウトプットされた💩と向きあう4日間
人生の中で1度くらいは経験してもおもしろいと思っています。
努力とか根性とかができない私にはたんたんと、静かーに続けれる
この毒だしファスティングは向いてるかもしれないです。
●参考書籍
4日で若返る毒だしのトリセツ
興味があれば、検索してみてください。
それでは、4日目ラストへ続きます。