１月３０日

朝　コーヒー、ヨーグルト
昼　ご飯、かやくうどん、大豆と蓮根の胡麻絡め
間食　柿ピーつまみ袋７つ
ランニング5キロ
夜　納豆キムチ、揚げ餃子3つ唐揚げ3つ、サラダ、ほうれん草胡麻和え、ご飯小、青椒肉絲
睡眠をしっかり取ろう
晩酌５日禁止達成！