自粛中のイライラ　お家時間をハッピーにする食べ痩せ法♡

おはようございます☺
PT兼ダイエットアドバイザー長島です。

テレビを付ければ心配なニュースばかり、
おまけに自粛が継続する中
・運動したいのに満足にできない
・家にいる時間が増えてイライラ
・子供たちのフラストレーション…
いろんな環境の変化で
精神的にも辛くなってしまいますね。

今日は、お家時間が増えるからこそできる
食べ痩せの方法をお伝えしていきます。

自粛ムードの今　ホルモンバランスで見る身体の変化

▷平日は仕事、週末にやっと家でのんびり
の生活から一転
▷平日も自宅で自粛、週末も自粛…。
ウイルス対策のためには必須の事項として
守らなきゃいけない！！
とわかっていても

決定的に減っている活動量。

しかし、それとは裏腹に
・家にいると、なぜか間食が増えてしまう
・動いてないのにお腹が空いてしまう

これに
・いつまで続くかわからないこの状況…
・人によっては仕事に対する不安…
いろんなストレスでイライラしてしまうもの。

実はこのイライラは
【自立神経】が大いに関係しているもの。

【自律神経】
・交換神経：主に活動中に働く
・副交感神経：主にリラックス中に働く

自粛中、活動量が減って家にいる時間が増える今
交感神経＜副交感神経
へとバランスが傾いています。

その結果、
身体の変化としては
【リラックスムード】⇒【食欲の増進】
へと変化してしまっているのです。

もはや、身体の生理的な変化から起きる食欲。
これを【我慢】で乗り切るのは、不可能に近いこと。

なので、こういう状況であれば

敢えて【食べること】を味方にして痩せる方法

を実践したほうが
・余計なストレスを溜めずに
・自然と食べながら痩せられる
と一石二鳥の結果を得ることが出来ます。

飢餓状態ではない時の食欲の原因。

本当に何も食べてなくて感じる【食欲】
これは物理的に感じる欲求ですが、

お家時間で感じる【食欲】
これはそれとはまた違いますよね。

ではどこから来るのか？？

答えは、

ホルモンの関係で起こる食欲

もっと言うと、
【満足感を得たい】と感じる
精神安定に関わる食欲なのです。

この精神の安定に欠かせないのが
【セロトニン】というホルモン。

このセロトニンの分泌が不足すると
心のバランスが保てなくなります。

その結果、
精神を安定させるために
セロトニンの分泌に必要な栄養を欲するようになり
食欲の増進へ繋がります。

このホルモンの生成には
・糖質(穀物類)
・大豆食品
・脂質
・乳製品
が欠かせない栄養素となります。

自粛ムードのイライラや食欲に頭を悩ませられる今、
この必要な栄養素を効果的に摂ることが
健康的に痩せるためには必須となるのです。

しかし、ただ食べているだけでは
カロリーが高い分
どんどん太ってしまいます。笑
しっかりとルールを守って
食べ痩せの方法を実践してみてください！

自粛中のイライラ回避！お家で食べ痩せのコツ♡