猫背は肘から、、、

猫背の原因は
背中ではなく肘の歪み

猫背体操では
背中を伸ばしたりしますが
猫背の原因は肘なので

肘＝腕の捻じれを治さないと
猫背は解決しません

　肘？　腕の捻じれ？
試しに前にならえをしてみて下さい

肘窩が上を向いている状態

伸ばした腕を見て

肘窩（ちゅうか）肘の窪みが
上を向いているか？

腕を自然に下に伸ばした時も
肘窩が前に向いているか？

前にならえの時も
腕を自然に下に伸ばした時も

肘窩が内側に向いている人が多い

これは腕が捻じれた状態です

腕が捻じれる、、とは？

肘から下は橈骨と尺骨という
二本の骨があります
手のひらが上の時は
二本の骨は平行ですが

手に平を下に向けると腕は捻じれる

腕の捻じれから猫背を治す方法

指先を下にして
手のひらを前に向け
腕を伸ばす
３０秒～１分

終わったらもう一度
前にならえと
腕を自然に下に伸ばして
肘窩の向きが変わったのを
確認して終了

腕は毎日使って捻じれるので
連動して前鋸筋から肩や肩甲骨
肋骨に影響し
鬱っぽい気分にもなります

この話は長くなるので
またの機会に、、、