統合失調感情障害さん（＋ADHD疑い）の目標管理（2024年8〜9月）
こんにちは、統合失調感情障害当事者のかわです。
暑いですね。冷たいものを多く摂取してしまい秋ごろの胃腸が心配です。
胃が弱いんですよね。
では早速目標管理していきます。
先月の記事です。
2024年8月の目標
①【文章】毎日何かしらアウトプットする（文章を書く）
毎日日記を朝はX、夜はノートに書いてます。
創作もだいたい毎日書いてます。楽しんで書けてます。
noteは今月は目標管理、作業所の話、デイケアの話を上げました。
あと本を読んだ時は、まずはXに感想を投稿し、翌日にブクログに少し書き加えて投稿しています。ブクログ、本の感想をたくさん上げているので良かったら見てみてください。
あとはお菓子作りの研究ノートと、ライブやお出掛けした時の記録をインスタに上げてること、「作詞入門」という本を読んで一つ詩が書けたことくらいですかね。
忙しくても日記を書くこと、日記以外のアウトプットもするように心掛けました。
このブログ書いてて思ったんですけど、これで作家になれるのか？
ここでイメージを書きたいのですが、
作家とは、どんなルートを考えているか
①小説を書いて本を出す。賞なんかを獲っちゃったり
②統合失調感情障害の本を出す
③エッセイを書く
④曲を作って楽曲提供をする
文章を書くのが苦じゃない、好きだから作家を目指そうと思ったんだけど、まだまだぼんやりとしたイメージしかないですね。
とりあえずnoteを続けるのは悪くなさそうなので続けます！
②【お菓子づくり】月4回作る、経営の本を読む
8/4フルーツサラミ
8/7紅茶クッキー（おから）
8/14おからガトーショコラ
8/18きなこスノーボール
おからパウダーを買ったので消費してました。
きなこスノーボールが母から大好評だったので商品化を考えたいです。
経営の本ですが、23ページまで読みました。
あまり進んでないです。お店の人の経歴が華やかで、私にやれるのか？って思っちゃいます。
③【音楽】ピアノをできる限り毎日弾く、作詞作曲の本を読み実践する
まずピアノ。31日中22日弾きました！バイエルの92〜98をやりました。一つを二日間練習する形です。
「少し上手くなった」と母に言われました。
ピアノのあとは、「ゼロからの作詞入門」という本を数ページ読んでました。今164ページでもう少しで読み終わりそうです。
これを読んでてこんな難しそうなことできるのか？と心折れかけてたんですけど、アイディアノートを作ったらひらめきました。
それで一気に書き切りました！作詞楽しいです！
合うコンペ探すか、曲も作ってサウンドクラウドに上げるか、事務所に送っちゃうか、悩ましいところですね。
アイディアノート忘れずに持ち歩かなくちゃ。
④【運動】運動前にストレッチする、ジムでエアロバイクを20分漕ぐ
・運動前のストレッチは31日中25日やりました！
ただこのストレッチは非常に簡単なもので、体を痛めることもあるかもしれないので、もう少ししっかりとしたストレッチを行いたい。
・エアロバイクは31日中15回漕ぎました。
2日に1回！！！
初挑戦にしては良い結果なんじゃないでしょうか。
エアロバイクは汗をかくので、肌がキレイになってきました。良い副産物ですね。
⑤【生活】引越し準備をする
8/6 支援員さんと面談。入居決定！引越し屋検討
8/13 荷物の箱詰めを始める
8/20 支援センターの面談が必要とのことなので、面談のアポを取る
8/22 支援センター面談
8/30 主治医の診察に支援員さんも来てくれて入居日が決まる。
何とか来月に引っ越しすることになりました。
荷物の箱詰めを始めましたがなかなか心配です。
あと支援員さんと話していて、私は相当心配性なんだと気づけました。
先回り、先回りしちゃうんですね。
私が疲れやすい原因かもしれないです。
⑤【趣味】好きなアイドルのイベントに行く
行ってきました！楽しかったです！
本当は本編だけでなく、公演後の特典会も参加したいですが我慢。
本編だけで帰ると外出時間が6時間ぐらい、ちょうど作業所に行った日と同じくらいになるんですよね。
今は鬱っぽいせいか「また行きたい！」って気持ちにはなれないのですが、スケジュールは把握しているのでまた行くかもしてません。
9月の目標
9月に引っ越しをするので目標は控えめで行きます。
①【文章】本を7冊読む
8月はアウトプットを重点的に目標にして、読書目標をなくしました。
すると読書をあまりしなくなりました…。
先月は4冊読了、うち3冊は聴く読書オーディブルでした。
時間ができても何故か本を読む気になれない。
その代わりスマホやタブレットで動画を見てました。
すると何となく脳の機能が落ちてきている気がします。
これはいかんと思い、読書を目標に戻します。
アウトプットもカレンダーに記録だけはしたいと思います。
②【お菓子づくり】月2回作る、経営の本を読む
③【音楽】作詞の本を読み、歌詞を一つ書く
④【運動】運動前にストレッチをする、エアロバイクorウォーキングマシーンを20分やる（月10回ほど）
⑤【生活】新居に慣れる
⑥【遊び】友達と遊ぶ
8月頃躁っぽくなって、今は鬱っぽいです。
低空飛行を心掛けて乗り切りたいと思います。
どうぞ宜しくお願いします！！